VIDA SANA

clases + recursos KERN COUNTY 2012–2013

Toma el control de tu salud con nuestras clases, pláticas, talleres, información educativa, recursos en línea y mucho más. Lee este folleto para comenzar hoy mismo.

Inscripciones y cuotas En Kaiser Permanente estamos comprometidos con tu salud. Nuestro mayor interés es apoyarte para que logres llevar una vida sana y plena, y consigas manejar cualquier padecimiento de larga duración exitosamente. Algunas clases tienen una cuota. Las clases con cuota tienen un costo que se indica en la descripción de la clase. En algunos casos, estas clases están disponibles para personas no miembros del plan con una cuota. La cuota tiene devolución si cancelas tu participación una semana antes del inicio de la primer clase.

La recomendación de tu médico En ocasiones será necesaria la recomendación de tu médico para que puedas participar en determinadas clases. Es decir que sólo puedes ir si él o ella te manda a la clase. Si la clase o grupo que te interesa no cuenta con un número telefónico, significa que necesitas la recomendación de tu médico. En un caso así, debes hablar con tu médico directamente y explicarle que te interesa asistir para que te remita a la clase.

Las clases y citas grupales están cubiertas por el plan y no tienen cuota. Como miembro de Kaiser Permanente sólo tendrías que realizar la mitad de tu copago de rutina para poder asistir. Las clases grupales sólo están disponibles para los miembros del plan. Para más información sobre las inscripciones y cuotas, llama al teléfono que aparece en el pie de página de este folleto, o al número que aparece en la descripción de la clase que te interese.

©2011 Kaiser Permanente. Todos los derechos reservados. SCPMG Departamento Regional de Educación para la Salud RHE314 (12/11) kp.org/espanol

Contenido Nutrición y control de peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Diabetes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Salud del corazón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 Dejar de fumar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Para información e inscripciones llama al (661) 664-3712, o al número que aparezca en la descripción de la clase. Visita la página kp.org/classes y haz clic arriba en la letra ñ para ver lo que hay disponible en los demás centro médicos.

1

kp.org/espanol ¡Conéctate a nuestro sitio web gratuito! Es la forma más fácil de encontrar información en español, de cuidar de la salud de tu familia y de simplificar tu vida tan ocupada. Para acceder a la página visita kp.org/ espanol o ve al enlace kp.org/register para: •M  andarle un correo electrónico a tu médico • Programar una cita • Surtir una receta médica •V  er algunas de tus pruebas de laboratorio •R  epasar tus citas recientes • Y mucho más

kp.org/vidasana Visita nuestro sitio web para ver los programas personalizados disponibles en línea, las calculadoras de salud, y los descuentos que ofrecemos para ayudarte a vivir bien. La elección es tuya. Elige tu propio camino a la buena salud y ¡conéctate hoy!

2

Nutrición y control de peso Estilo de vida saludable para tu familia Con esfuerzo todo se consigue. Acompáñanos en este programa educativo donde aprenderás que tu hogar es el mejor lugar para fomentar la alimentación saludable y la actividad física de tu familia. Este curso es para padres de niños menores de 12 años de edad y consta de dos sesiones. La primera sesión es sólo para padres y se enfoca en la influencia, destrezas y comportamientos que pueden ayudarlos a moldear los hábitos de estilo de vida de sus hijos. En la segunda sesión padres e hijos aprenden juntos a hacer elecciones de alimentación saludables y sobre la importancia de la actividad física para toda la familia. Estilo de vida saludable para jóvenes Las decisiones que un joven tome en torno a su alimentación ahora tendrán un impacto en su vida adulta. Este curso que consta de dos sesiones está diseñado para ayudar a los jóvenes a desarrollar hábitos de alimentación y actividad física saludables para tener más energía y gozar de una mejor salud. La primera sesión se centra en la buena alimentación para los jóvenes en crecimiento, opciones de alimentos y bebidas saludables, y el poder del pensamiento positivo para lograr un estilo de vida saludable. En la segunda sesión se habla de cómo leer las etiquetas de los alimentos, consejos para aprender a cocinar de manera segura y saludable y tips para que sea divertido hacer ejercicio. Ambas sesiones están abiertas a jóvenes de entre 13 y 17 años de edad. Los jóvenes pueden asistir solos o acompañados de sus padres.

Tienes que inscribirte para poder participar. Para más información e inscripciones

KP Kids: Control de peso para los niños y sus familias Enseña a tu hijo(a) de 5 a 12 años de edad a mejorar su autoestima y mantener una buena salud de forma interactiva y divertida a través de este programa para toda la familia. Tú y tus hijos aprenderán varias maneras de llevar una alimentación más saludable y mantenerse en forma. Tiene un costo.

Diabetes Viviendo con diabetes: Diabetes y autocuidado Millones de personas son afectadas por la diabetes a diario. Por lo mismo, si aprendes a tomar decisiones saludables todos los días, tú puedes llegar a controlar la diabetes y así proteger tu salud. En este curso aprenderás a manejar la diabetes a través de la alimentación y el ejercicio físico en combinación. También aprenderás cómo el monitoreo y los medicamentos ayudan a prevenir las complicaciones de la diabetes. El curso consta de varias sesiones y te dará la información que necesitas para desarrollar hábitos saludables para controlar la diabetes.

Programas para un estilo de vida saludable ¡CONÉCTATE! INFORMACIÓN PERSONALIZADA EN INTERNET Conéctate al Internet para conseguir un plan de acción personalizado y aprender a llevar una vida saludable. No olvides que la constancia es importante para que logres tus metas. •H  ealthMedia® Breathe™ para dejar de fumar

•H  ealthMedia® Care™ for Diabetes para el manejo de la diabetes

•H  ealthMedia® Relax™ para el manejo del estrés

•H  ealthMedia® Overcoming™ Depression para el manejo de la depresión

•H  ealthMedia® Nourish™ para llevar una alimentación saludable •H  ealthMedia® Balance™ para controlar el peso

•H  ealthMedia® Overcoming™ Insomnia para conciliar el sueño y poder dormir

• HealthMedia® Care™ for Your Health para padecimientos de larga duración

•H  ealthMedia® Care™ for Your Back para el manejo del dolor de espalda

•H  ealthMedia® Care™ for Pain para el manejo del dolor crónico

•H  ealthMedia® Succeed™ para una evaluación completa de tu salud en línea

Tú puedes cambiar tu vida HOY. Visita kp.org/vidasana para conseguir más información y elegir un programa que te guste. llama al (661) 664-3712, o al número que aparezca en la descripción de la clase.

3

Departamento de Educación para la Salud MANTÉN TU BUENA SALUD Y LA DE TU FAMILIA Todos merecemos vivir bien y para ello el Departamento de Educación para la Salud de tu centro médico pone a tu disposición los siguientes servicios para que mejores tu salud.

¿Quién te cuidará? ¿Quién velará por tus intereses igual que tú mismo? ¿Has pensado qué pasaría si llegas a estar internado(a) por cualquier causa? Tú puedes dar a conocer tu voluntad sobre los cuidados médicos que quieras recibir en el supuesto caso de que alguna enfermedad te impida hablar. Infórmate sobre la documentación requerida con el formulario llamado Advance Health Care Directive Kit. La versión en español está disponible en kp.org/espanol. Para ubicar el documento escribe las palabras Comunique sus deseos para el cuidado medico (sin acento) en el cuadro de búsqueda.

• Clases educativas • Folletos educativos • Videos y DVDs • Libros y revistas • Productos para la salud • Información sobre temas de salud en Internet Acércate al Departamento de Educación para la Salud de tu centro médico, participa y aprende con nosotros.

Salud del corazón Hablemos de colesterol ¿Quieres bajar tu nivel de colesterol pero no sabes por dónde empezar? Esta clase te enseñará de qué maneras puedes bajar el colesterol y mejorar tu estado de salud a través del ejercicio y una alimentación para la salud del corazón. Aprenderás sobre los niveles de colesterol en la sangre, las grasas buenas y malas, lo que dicen las etiquetas de los alimentos y los beneficios de la cocina saludable.

Programas de salud y bienestar: Línea de ayuda del programa Vida Sana Llama al 1-866-402-4320 para informarte sobre nuestros programas de salud y bienestar. Nuestros orientadores pueden brindarte estrategias y recursos para que logres dejar de fumar, comer saludablemente, aumentar la actividad física, disminuir el estrés o bajar de peso. Disponible para los miembros de Kaiser Permanente de lunes a viernes, de 6 a.m. a 7 p.m. (tiempo del Pacífico o PT).

4

Tienes que inscribirte para poder participar. Para más información e inscripciones

Dejar de fumar Dejar de fumar y cese del tabaquismo Haz la llamada que puede cambiarte la vida. Nuestros consejeros saben que vencer el tabaquismo y dejar de fumar no es fácil y por eso están allí para brindarte su apoyo. La sesión de orientación incluye un repaso de los medicamentos y recursos disponibles para ayudarte a dejar de fumar. Las siguientes seis sesiones se enfocan en fijar una fecha para que abandones el hábito y logres dejar de fumar definitivamente. Así aprenderás a controlar las ganas de fumar con métodos fáciles y prácticos dentro de un ambiente de apoyo. 1-866-402-4320 (oprime 2)

¿Cuántos pasos das al día? 10,000 Steps®* ¡Sal de la casa ya! Sal a caminar para disfrutar de los beneficios de un estilo de vida más saludable. Empieza hoy con 10,000 Steps, un programa en línea diseñado para ayudarte a aumentar tu nivel de actividad física poco a poco hasta lograr la condición necesaria para poder caminar 10,000 pasos al día. Inscríbete en el programa, compra un podómetro (cuenta pasos) y luego: •C  onéctate a la página web 10,000 Steps para establecer metas personales, medir tus caminatas diarias, y darle seguimiento a tu progreso en línea.

•R  ecibirás mensajes motivacionales y consejos para una vida sana y activa. Kaiser Permanente ha contratado a HealthPartners para lograr que el programa 10,000 Steps tanto como los podómetros estén disponibles con descuento para nuestros miembros. Visita el sitio kp.org/10000steps y empieza a caminar hoy mismo para gozar de una mejor salud mañana. Página disponible sólo en inglés. *El programa 10,000 Steps® y el sitio web 10,000 Steps® son marcas registradas de HealthPartners, Inc. Todos los derechos del programa 10,000 Steps® y el sitio web 10,000 Steps® están reservados por HealthPartners, Inc.

llama al (661) 664-3712, o al número que aparezca en la descripción de la clase.

5

Podcasts Un podcast es una grabación en audio de algún tema que se puede escuchar a través del Internet. Es tan fácil como escuchar tu estación de radio favorita con la ventaja de que lo puedes escuchar cuando tú lo decidas. Si quieres aprender a mejorar tu salud pero no tienes tiempo de asistir a una clase, aprovecha tu tiempo libre en casa. Te invitamos a que escuches los podcasts disponibles en nuestra biblioteca Healthy Living to Go:

1. V  isita kp.org/listen. 2. E  lige un tema que te interese y escúchalo desde tu computadora. o 3. D  escarga el programa a tu computadora o bájalo a un iPod o reproductor MP3 para escucharlo en otro momento. Estos son algunos de los temas de nuestros podcasts: Exercise Smart, Stress Management for Medical Conditions, Walking for Health, Weight Loss y Sleep. Hay muchos más. Por ahora, los podcasts sólo están disponibles en inglés.

Ofertas especiales con descuento* Cuidar de ti no tiene que ser caro. Como miembro de Kaiser Permanente, eres elegible para recibir descuentos especiales en el cobro de tratamientos complementarios y terapias alternativas —acupuntura y terapia de masaje por ejemplo, entre otras— a través de ChooseHealthy™, un servicio de las empresas American Specialty Health Networks, Inc. (conocida como ASH Networks) y Healthyroads, Inc.

Además, también puedes recibir descuentos especiales al obtener una membresía en algunos de los gimnasios participantes y/o en la compra de vitaminas y suplementos herbales. Para más detalles, visita kp.org/ choosehealthy o llama al número gratuito 1-877-335-2746 (oprime el 2 para dejar un recado en español y se te regresará la llamada el mismo día).

*Los productos y servicios que llevan asterisco son suministrados por entidades ajenas a Kaiser Permanente, y son productos y servicios que no se ofrecen ni se garantizan a través de ningún plan médico de Kaiser Permanente. Kaiser Permanente no avala ni garantiza la calidad ni la eficacia médica de los productos y servicios aquí descritos, ni avala la integridad financiera de las entidades que los ofrecen. Kaiser Permanente deniega toda responsabilidad legal por dichos productos y servicios. Por otra parte, cualquier reclamo o disputa con respecto a estos productos o servicios puede quedar sujeta al reglamento de procedimientos para la atención de quejas establecido por Kaiser Permanente (Kaiser Permanente grievance process). En caso de que surja algún problema con alguno de estos productos o servicios, puedes llamar al centro de atención para miembros (Member Service Call Center) al 1-800-788-0616 donde se te canalizará con la persona o entidad apropiada. Algunos miembros de Kaiser Permanente pueden contar con cobertura a través de su plan médico para recibir los mismos servicios disponibles a través de American Specialty Health Networks (ASHN). Los miembros deben revisar su cobertura (Evidence of Coverage) o llamar al centro de atención para miembros (Member Service Call Center) al 1-800-788-0616 para informarse antes de utilizar los descuentos ofrecidos por ASHN.

6