BM 160 NOTICE D’UTILISATION

GEBRUIKSHANDLEIDING

OPERATING INSTRUCTIONS

MANUAL DE UTILIZAÇÃO

MODO DE EMPLEO

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA

NÁVOD NA POUŽITIE

GEBRAUCHSANWEISUNG

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

NÁVOD K POUŽITÍ

ISTRUZIONI PER L’USO

Инструкция по использованию

Οδηγίες χρήσης

BM 160

Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500

Notice à conserver Keep these instructions Conservar instrucciones Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót Сохранить инструкцию

Návod je potrebné uchovať Návod je třeba uchovat

DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France Made in Turkey - Hecho en Turquía Réf. pack : 308.152 - CNPJ : 02.314.041/0001-88

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x2 M10x65

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x8 M10

x4 M10x80 43

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MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση • MONTAJ • MONTÁŽ • MONTÁŽ •

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MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση • MONTAJ • MONTÁŽ • MONTÁŽ •

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MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση • MONTAJ • MONTÁŽ • MONTÁŽ •

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EXERCICES • EXERCISES • EJERCICIOS • GRUNDÜBUNGEN • ESERCIZI • OEFENINGEN • EXERCÍCIOS • ĆWICZEŃ • GYAKORLATOK • УПРАЖНЕНИЯ • Α Σ Κ Η Σ Ε Ι Σ •

Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo

Vertrek partida początek kezdés Начало

• CVIČENIE • CVIČENÍ •

Έναρξη Pornire Začiatok Začátek

Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada

Aankomst chegada koniec befejezés Конец

Λήξη Sosire Koniec Konec

1 Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo

Vertrek partida początek kezdés Начало

Έναρξη Pornire Začiatok Začátek

2 Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada

Aankomst chegada koniec befejezés Конец

Λήξη Sosire Koniec Konec

4 Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada

Aankomst chegada koniec befejezés Конец

Λήξη Sosire Koniec Konec

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3 Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo

Vertrek partida początek kezdés Начало

5 Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo

Vertrek partida początek kezdés Начало

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6 Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada

Έναρξη Pornire Začiatok Začátek

8 Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada Aankomst chegada koniec befejezés Конец Λήξη Sosire Koniec Konec

Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало Έναρξη Začátek Pornire Začiatok

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Έναρξη Pornire Začiatok Začátek

Aankomst chegada koniec befejezés Конец

Λήξη Sosire Koniec Konec

9 Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало Έναρξη Začátek Pornire Začiatok

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EXERCICES • EXERCISES • EJERCICIOS • GRUNDÜBUNGEN • ESERCIZI • OEFENINGEN • EXERCÍCIOS • ĆWICZEŃ • GYAKORLATOK • УПРАЖНЕНИЯ • Α Σ Κ Η Σ Ε Ι Σ •

• CVIČENIE • CVIČENÍ •

NN

Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало Έναρξη Pornire Začiatok Začátek

13 Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало Έναρξη Pornire Začiatok Začátek

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Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada Aankomst chegada koniec befejezés Конец Λήξη Sosire Koniec Konec

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Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada

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Aankomst chegada koniec befejezés Конец

Λήξη Sosire Koniec Konec

21 Arrivée End position Arrivo Endstellung Llegada Aankomst chegada koniec befejezés Конец Λήξη Sosire Koniec Konec

Départ Initial position Partenza Ausgangsstellung Comienzo Vertrek partida początek kezdés Начало Έναρξη Pornire Začiatok Začátek

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Sie haben ein Fitness-Produkt der Marke DOMYOS gewählt. Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen. DOMYOS ist eine Marke für alle Sportler, die in Form bleiben wollen. Dieses Produkt wurde von Sportlern für Sportler entwickelt. Wir würden uns freuen, wenn Sie uns Ihre Bemerkungen und Anregungen zu den DOMYOS-Produkten mitteilen würden. Dazu können Sie sich an Ihren Verkäufer oder die DOMYOS-Entwicklungsabteilung wenden. Wenn Sie uns schreiben möchten, können Sie uns unter www.decathlon.com eine E-Mail schicken. Wir wünschen Ihnen ein angenehmes Training und hoffen, dass Ihnen dieses DOMYOS-Produkt viel Vergnügen bereitet.

VORSTELLUNG Die Fitness-Station BM160 ist eine Mehrzweckstation in kompakter Bauweise für den privaten Gebrauch. Das Training auf dieser Art von Gerät dient der Stärkung Ihrer gesamten Muskulatur und der Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung durch lokales Training der jeweiligen Muskeln. Dank der großen Widerstandsfähigkeit wird sich das BM160 Ihren Fortschritten anpassen.

Verstellbare Gewichtsablage

Das Umkippen verhindernder Haken

Sitz

Bizepspult

Rückenlehne LINKE SEITE

HINTERSEITE

Beincurler Verstellstange der Rückenlehne VORDERSEITE RECHTE SEITE

BM 160

25,73 kg 56,12 lbs

180 x 148,9 x 73 cm 46,5 x 59 x 29 inch

WARNHINWEIS

Modell Nr.: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Seriennummer : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Für jede spätere Bezugnahme bitten wir um den Eintrag der Seriennummer in obigem Feld.

Bitte die am Produkt angebrachten Aufkleber lesen. Vor jedem Gebrauch dieser Ausrüstung, bitte alle üblichen Vorsichtsmaßnahmen und die in dieser Gebrauchsanweisung enthaltenen Anweisungen aufmerksam lesen und die Gebrauchsanleitung für spätere Bezugnahme aufbewahren.

Seriennummer

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SICHERHEIT Warnung: Um schwere Verletzungen zu vermeiden, sind vor der Benutzung des Gerätes die nachstehenden Vorsichtsmaßregeln zu lesen. 1. Vor der Benutzung des Gerätes, alle in dieser Gebrauchsanleitung enthaltenen Anweisungen sorgfältig lesen und das Produkt ausschließlich beschreibungsgemäß benutzen. Die Gebrauchsanleitung während der gesamten Lebensdauer des Produktes aufbewahren.

9. Im Falle der Beschädigung Ihres Produktes, lassen Sie sofort alle abgenutzten oder defekten Teile vom Kundendienst Ihres DECATHLON-Geschäfts auswechseln und benutzen Sie es bis zur vollkommenen Reparatur nicht mehr. 10. Das Produkt nicht an einem feuchten Ort aufbewahren (Schwimmbad, Bad usw.)

2. Der Aufbau dieses Gerätes darf nur von einem Erwachsenen durchgeführt werden.

11. Zum Schutz der Füße während der Übung Sportschuhe tragen. KEINE lose oder hängende Kleidung tragen, die sich im Gerät verfangen könnte. Schmuck ablegen.

3. Es ist Sache des Besitzers, sich zu vergewissern, dass alle Benutzer ordnungsgemäß über sämtliche den Gebrauch betreffende Vorsichtsmaßregeln informiert sind.

12. Binden Sie Ihre Haare zusammen, damit Sie diese nicht bei den Übungen stören.

4. Domyos kann nicht für beim Gebrauch bzw. durch unsachgemäßen Umgang mit dem Gerät durch den Käufer oder andere Personen verursachte Verletzungen bzw. Sachschäden haftbar gemacht werden (dies gilt nur auf dem Gebiet der USA).

13. i Wenn Sie beim Training einen Schmerz oder Schwindel verspüren, stellen Sie die Übungen sofort ein, ruhen Sie sich aus und suchen Sie einen Arzt auf.

5. Vor jeder Änderung der Trainingsposition, dem Übergang auf eine andere Übung oder vor irgendeiner Einstellung die Gewichte entfernen und die Stange aus der Stangenablage oder irgendeiner anderen zur Hantelbank gehörenden Extraausstattung herausnehmen. Die Gewichte nach und nach beidseitig entfernen.

15. Halten Sie mit Ihren Händen und Füssen Abstand von den, sich bewegenden Teilen.

6. Das Produkt ist dem Gebrauch in Privathaushalten vorbehalten. Es darf

17. Aus Sicherheitsgründen dürfen keinesfalls Änderungen am Produkt durchgeführt werden.

14. Halten Sie ständig Kinder und Haustiere vom Produkt fern.

16. Lassen Sie die Einstellvorrichtungen nicht herausstehen.

daher von Ihnen weder zur Vermietung, noch im kommerziellen oder öffentlichen Bereich eingesetzt werden.

18. Während Ihren Übungen den Rücken nicht beugen, sondern gerade halten. 7. Verwenden Sie dieses Produkt im Inneren, vor Feuchtigkeit und Staub geschützt, auf einem flachen und festen Boden und in einem genügend breiten Raum. Sicherstellen, dass um das Produkt herum genügend Platz ist, um sich sicher bewegen zu können. Den Boden unter dem Produkt mit einem Teppich schützen.

19. Das Zusammen- und Abbauen des Produktes muss sorgfältig durchgeführt werden. 20. Maximale Traglast der Ablage der Hantelstange (nur verstellbare Ablage): 100 kg.

8. Der Benutzer ist für die Instandhaltung des Geräts verantwortlich. Überprüfen Sie nach der Montage und vor jeder Verwendung des Produktes, dass alle Befestigungen gut angezogen sind und nicht herausstehen. Überprüfen Sie den Zustand der Teile, die am abnutzungsanfälligsten sind.

21. Maximale Traglast des Beincurlers: 50 kg. 22. Maximale Belastbarkeit des Benutzers auf der Fitness-Station mit dieser Traglast: 210 kg

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Die auf dieser Seite abgebildeten Aufkleber befinden sich am Produkt an den im folgenden Text gezeigten Stellen. Für jeden fehlenden oder unleserlichen Aufkleber bitten wir Sie, sich zur Bestellung eines kostenlosen Ersatzaufklebers an Ihr zuständiges DECATHLON-Geschäft zu wenden und diesen an der entsprechenden Stelle anzubringen.

MAXI MAXIMALE BELASTBARKEIT

100 kg / 230 lbs

210 kg / 430 lbs



WARNHINWEIS

• Jede unsachgemäße Benutzung dieses Produktes kann schwere Verletzungen zur Folge haben. • Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung aufmerksam lesen und alle darin enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen befolgen. • Kindern ist die Benutzung dieser Maschine zu untersagen und sie sind davon fernzuhalten. • Ist der Aufkleber beschädigt, unleserlich oder nicht mehr vorhanden, muss er ersetzt werden. • Ihre Hände, Füße und Haare von allen drehenden Teilen fernhalten.

MAXI 50 kg / 120 lbs

GEBRAUCH Zum optimalen zu beachten:

Training

sind

folgende

• Trainieren Sie als Anfänger in Serien mit 10 bis 15 Wiederholungen, normalerweise 4 Serien pro Übung. Wechseln Sie die Muskelgruppen ab. Trainieren Sie nicht alle Muskeln jeden Tag sondern teilen Sie ihr Training auf.

Empfehlungen

• Als Anfänger sollten Sie zu Beginn mehrere Wochen lang mit leichten Gewichten trainieren, um Ihren Körper an das Muskeltraining zu gewöhnen.

BEISPIEL EINES TRAININGSPROGRAMMS: MONTAG: BRUSTMUSKELN/TRIZEPS DIENSTAG: SCHULTER-/BAUCHMUSKELN MITTWOCH: RÜCKENMUSKELN/BIZEPS DONNERSTAG: ERHOLUNG FREITAG: OBERSCHENKEL-/BAUCHMUSKELN SAMSTAG/SONNTAG: ERHOLUNG

• Wärmen Sie sich vor jedem Training mit kardiovaskulären Übungen, Serien ohne Gewichte, Boden- oder Streckübungen auf. Die Gewichtsbelastung nach und nach erhöhen. • Alle bewegungen gleichmäßig, und nicht ruckweise ausführen.

GESCHÄFTSGARANTIE DECATHLON gewährt dem Käufer ab dem Kaufdatum für Bauteile und Lohnkosten des Rahmengestells dieses Produktes unter normalen Einsatzbedingungen eine Garantie von 5 Jahren. Für Verschleißteile gilt eine 2-jährige Gewährleistung inkl. Lohnkosten. Für das Kaufdatum ist der Kassenbon verbindlich. Aufgrund dieser Garantiebestimmungen begrenzt sich die Verpflichtung von DECATHLON nach eigenem Ermessen auf den Ersatz oder die Reparatur des Produktes. Alle Produkte, für welche die Garantie beansprucht wird, müssen Porto bezahlt und zusammen mit einem ausreichenden Kaufnachweis an eines der zugelassenen DECATHLON-Zentren gesandt werden. Sind nicht von dieser Garantie gedeckt: • beim Transport entstandene Schäden, • unsachgemäßer oder unüblicher Gebrauch, • von nicht von DECATHLON anerkannten Technikern durchgeführte Reparaturen, • kommerzielle Nutzung des betreffenden Produktes. Diese Gewährleistung hat nicht den Ausschluss einer gesetzlichen landes- und / oder regionalspezifischen Garantie zur Folge. DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France -

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G R U N D Ü B U N G E N Nachstehend sind grundlegende Übungen beschrieben, die eine ausgewogene Ausbildung der Muskulatur ermöglichen.

BRUSTMUSKELN

TRIZEPS

FLACHBANKDRÜCKEN (1,2,3) Material: BM160. Gusseisenscheiben.

Eine

Hantelstange

mit

mindestens

FRANZÖSISCHES DRÜCKEN (8,9) 1,55

m.

Material: BM160, Hantelstange und Gusseisenscheiben Position : Gleiche Position wie beim Flachdrücken. Die Hantelstange mit einem engen Griff (ca. 20 cm Abstand zwischen den Händen) ergreifen.

Auf Position 1 stellen Auf der flachen Bank und auf dem Rücken liegend, die Hantelstange auf der Ablage ergreifen. Beim Ergreifen muss der Abstand zwischen Ihren Händen größer sein als die Breite Ihrer Schultern. (Hierbei müssen Ihre Arme und Vorderarme bei halber Bewegung einen Winkel von 90° bilden). Ihr Kopf muss auf der Bank aufliegen. Ihr Rücken muss vollkommen gerade sein. Um irgendeine Wölbung in Höhe der Lendenwirbel zu vermeiden, können Ihre Fersen auf der Bank aufliegen oder Sie können Ihre Beine über Ihrem Körper anwinkeln.

Übung: Die Stange unter Einatmen zur Stirn führen. Dann unter Ausatmen nach oben drücken. Hierbei dürfen sich nur die Unterarme bewegen. Ellenbogen, Oberkörper und Oberarme dürfen hierbei keine Bewegung ausführen. Trainierte Muskeln: Trizeps (Armstrecker)

Übung: Unter Einatmen die Hantelstange in Brusthöhe anheben, ohne sie abzulegen. Dann die Hantelstange unter Ausatmen ohne ruckweise Bewegung drücken. Ihre Ellenbogen müssen auseinander stehen (Arme und Oberkörper müssen einen Winkel von 90 bilden).

STRECKEN IM SITZEN (10,11) Material: BM160, eine Kurzhantel. Position : Auf der Bank sitzend, mit ganz geradem Rücken. Überprüfen, ob die Handelscheiben anhand der Arretiervorrichtung einwandfrei befestigt sind. Die Kurzhantel mit beiden Händen ergreifen.

Trainierte Muskeln: Brustmuskeln, Trizeps, vordere Schultermuskeln.

SCHRÄGBANKDRÜCKEN

Übung: Die Hantel unter Einatmen hinter den Nacken führen. Dann unter Ausatmen über Kopfhöhe. Hierbei dürfen sich nur die Unterarme bewegen. Die Ellenbogen bleiben unbeweglich.

Dieselbe Übung, wobei die Rücklehne des BM 160 bis zu 30° geneigt wird. Auf Position 2 örder 3 stellen In dieser Position werden ebenfalls die Brustmuskeln gestärkt, jedoch insbesondere der obere Teil dieses Muskels.

Trainierte Muskeln: Trizeps

SCHRÄGBANKDRÜCKEN

BIZEPS

Auf Position 0 stellen Dieselbe Übung, wobei die Bank nach unten geneigt wird. In dieser Position werden ebenfalls die Brustmuskeln gestärkt, jedoch insbesondere die untere Muskelpartie.

Hantelstangencurlen (12,13) Material: Eine Hantelstange und Scheiben

SPREIZEN IN LIEGENDER POSITION (4,5)

Position : Stehend die Stange ergreifen, Handflächen nach oben gedreht. Die Ellenbogen am Körper anliegend. Die Knie leicht gebeugt und einen Fuß leicht vor den anderen gestellt, um die Lendenwirbel zu schützen.

Material: Ein Paar Kurzhanteln. Gleiche Position wie beim Flachbankdrücken. Anstelle der Hantelstange, in beiden Händen je eine Kurzhantel halten. Mit gestreckten Armen über der Brust beginnen (ohne die Ellenbogen zu blockieren.

Übung: Die Hantelstange unter Ausatmen zur Brust führen. Dann unter Einatmen nach unten. Ellenbogen und Oberkörper dürfen sich während der gesamten Übung nicht bewegen.

Übung: Einatmen, die Arme auseinander strecken und die Hanteln nach unten führen. Ihre Ellenbogen müssen dabei leicht gebeugt sein. Die Hanteln nicht unter die Bankhöhe führen, um ein Ziehen der Schultergelenke zu vermeiden. Die Hanteln unter Ausatmen oberhalb der Brust zurückführen.

Trainierte Muskeln: Bizeps (Armbeuger)

Hantelstangencurlen (14)

Trainierte Muskeln: Brustmuskeln, vordere Schultermuskeln.

Material: Ein Paar Kurzhanteln Position : stehend (oder sitzend auf dem BM160), die Hantelstangen ergreifen

Pull Over (6,7) Material: BM160. Eine Kurzhantel

Übung: Die Kurzhanteln unter Ausatmen abwechselnd auf Schulterhöhe bringen, indem die Arme gebeugt werden.

Position 1: Gleiche Position wie beim Flachbankdrücken. Die Kurzhantel mit beiden Händen ergreifen und dabei überprüfen, dass die gusseisernen Scheiben anhand der Arretiervorrichtungen einwandfrei befestigt sind. Die Übung mit halbausgestreckten Armen beginnen, wobei sich die Kurzhantel über der Brust befindet.

Trainierte Muskeln: Bizeps

Übung: Einatmen und dabei den Brustkorb schwellen. Die Arme hinter den Kopf senken, um die Hantel in Bankhöhe zu bringen. Unter Ausatmen die Kurzhantel bis über die Brust zurückführen. Der Rücken muss dabei flach auf der Bank aufliegen und darf sich nicht krümmen. Trainierte Muskeln: Brustmuskeln, Trizeps , breite Rückenmuskeln.

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RÜCKENMUSKELN

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BAUCHMUSKELN

ZIEHEN EINES ARMS (15)

O B E R E PA R T I E ( 2 0 , 2 1 , 2 2 )

Material: BM160, eine Kurzhantel.

Position : Auf der Bank liegend. Die Beine sind im Winkel von 90° gebeugt und müssen während der gesamten Bewegung gebeugt bleiben.

Position : Flache Bank, ein Knie auf die Bank gestellt, den Arm derselben Seite aufgestützt. Der Rücken muss während der Übung gerade bleiben. Die Kurzhantel ergreifen.

Übung: Den Oberkörper unter Ausatmen in Richtung der Knie vorbeugen. In die Ausgangsstellung zurückkehren. Ihre Beine müssen dabei mit Ihrem Oberkörper stets einen maximalen Winkel von 90° bilden.

Übung: Unter Einatmen die Hantel auf Hüfthöhe bringen. Unter Ausatmen in die Ausgangsstellung zurück bringen.

Trainierte Muskeln: Bauchmuskelpartie.

Trainierte Muskeln: breite Rückenmuskeln.

Gerader

Bauchmuskel

an

der

oberen

ANHEBEN DES GEBEUGTEN OBERKÖRPERS

S C H U LT E R M U S K E L N

Um diese Übung intensiver zu gestalten, können Sie die Bank als Bauchtrainer benutzen. Die Bank schräg nach unten verstellen, den Beincurler mit einem Gurt blockieren und sich auf die Bank setzen, wobei die Füße auf Höhe des Beincurlers festgestellt werden.

(16,17) Material: BM160, ein paar Hantelstangen Position : Auf der Bank sitzend, Rücken gerade, eine Hantel in jeder Hand.

U N T E R E PA R T I E ( 2 3 , 2 4 )

Übung: Unter Ausatmen die Hanteln mit leucht gebeugten Armen bis zur Schulterhöhe führen. Unter Einatmen in die Ruhestellung auf Hüfthöhe bringen.

Position : Auf der Kante der Bank sitzend. Die Beine sind gebeugt und bilden mit dem Oberkörper einen Winkel von 90°.

Trainierte Muskeln: Deltamuskeln

Übung: Unter Ausatmen die Knie zur Brust führen. Dann in die Ausgangsstellung zurückkehren, wobei die Beine mit dem Oberkörper einen maximalen Winkel von 90° bilden. Die Beine müssen während der gesamten Bewegungen gebeugt bleiben.

OBERSCHENKELMUSKELN STRECKEN DER BEINE (18)

ANHEBEN DER BEINE

Material: BM160, Gusseisenscheiben am Beincurler anbringen.

Um diese Übung intensiver zu gestalten, können Sie die Bank als Bauchtrainer benutzen. Die Bank schräg nach unten verstellen, den Beincurler mit einem Gurt blockieren. Mit dem Rücken auf der Bank liegend, Kopf in Höhe des Beincurlers, halten Sie sich am Schaumstoffpolster fest. Heben Sie Ihre Beine bis zur Brust hoch.

Position : Sitzend, Rücken gerade. Beincurler so einstellen, dass sich die Schaumstoffpolsterungen auf Höhe des Fußgelenks befinden, wenn die Füße hinter die Hülsenpolster positioniert werden. Übung: Beim Ausatmen die Beine strecken. In die Ausgangsstellung zurückkommen, ohne die Gewichte abzusenken. Beim Strecken das Knie nicht vollkommen blockieren. Trainierte Muskeln: Quadrizeps

BEUGEN DER BEINE (19) Material: BM160, Gusseisenscheiben für den Beincurler Position : Liegend, zur Bank gewendet, geneigte Position (Position 0). Beincurler so einstellen, dass sich das Hülsenpolster auf Knöchelebene, so nahe wie möglich bei der Ferse befindet. Übung: Bringen Sie Ihre Versen so nah wie möglich zu Ihrem Gesäß. Das Bein in die Ausgangsstellung zurückbringen, ohne dass die Belastung nachgelassen wird. Ihre Hüfte darf sich während der Übung nicht bewegen. Trainierte Muskeln: Schienbeinmuskeln.

WA R N H I N W E I S Vor dem Beginn irgendeines Übungsprogramms bitten wir Sie, Ihren Hausarzt zu konsultieren. Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahren oder Personen mit Gesundheitsproblemen und wenn Sie seit mehreren Jahren keinen Sport mehr betrieben haben. Vor dem Gebrauch alle Anweisungen sorgfältig lesen.

WA R T U N G Damit die Polsterungen nicht von der Transpiration angegriffen werden, verwenden Sie ein Badetuch oder wischen Sie sie nach jedem Training ab. Die beweglichen Teile für besseren Lauf und zur Vorbeugung von verfrühtem Verschleiß etwas schmieren.

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