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Las bebidas HIGH5 contienen

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FRUCTOSA véase la nota [2]

Has pensado alguna vez en lo rápido que puedes ir y lo lejos que puedes llegar

Probado en el 2009, con la bebida High5 iras 5min 45seg más rápido!

26 Lectores de la revista “Cycling Week” tomaron parte en un gran estudio dirigido por FRUCTOSA Investigadores de la Universidad de Glasgow. Los ciclistas siguiendo las pautas de High5 y usando la bebida High5´s 2:1 Fructosa, fueron considerablemente mas rápido que cuando tomaban su bebida energética habitual. La diferencia en una contrarreloj de 64km fue de 5 min 45 seg.

2:1

Las pruebas a los lectores de “Cycling Weekly” intentaron simular una Carrera de Cilcismo, una por Etapas o una competicion de BTT de larga distancia. Las pruebas consistieron en completar entre 64 a 90km (dependiendo del corredor) a una intensidad moderada, seguido de una contrarreloj de 64km en terreno llano. Las pruebas compararon las bebidas High5´s con fructuosa usadas según las recomendaciones, contra las bebidas de los participantes, los cuales podían tomarlas siguiendo sus pautas habituales. Más detalles en: www.highfive.co.uk

Probado en 2009 con la bebida High5

m8iminutos mas rápidoErstey 15% mas de fuerza t R Prof. Hottenrot  Er (2009): En un Segundo estudio ILUG Study geb H nis a i g independiente, similar al llevado a scabo por la revista d e h Ku2:1 s no 5 p “Cicling Weekly” pero con sólo16 participantes, los  Ho   – tte ciclistaso r recorrien 64km en una contra reloj y fueron nro tle rápido usando Stulas bebidas High5´sen tt,  y 12 sec mas Ma8min promedio T rn  usarondisu bedida rtin ho Ins  Ste mas ti segun las recomendaciones, que cuando e lo harian. unnormalmente ine  Gr de tut fü on r, A condiciones r Mhabitual r Le en las mismas que w dfue Tincrementado hasta en li W ald at aa en, la in‐ istunde fuerza usado Elrpromedio ria se mantuvo casi edl Maprueba L u t gs no in,  que he diaHigh5´s un 15% usando Ge n el thl excepcional. Krapeso corporal r‐U gno mientras org us niv s constante, demostrando reemplazo liquidos , St de caracter  de ete N ers tikun e um effe itä  und  an n M t  H Ge n n ülle alle su r n FRUCTOSA

Las pruebas de ILUG estaban dirigidas a simular un carrera de ciclisno, carrera por etapas, o un evento de BTT de larga distancia. Los ensayos incluyeron 20 minutos de calentamiento, a ritmo de VO2 Max, y 2 1/2 horas de rodaje a una intensidad moderada (70% VO2 Max), seguidos de una contra reloj de 64km en terreno llano. Las pruebas compararon las bebidas High5´s 2:1 de fructosa usando las recomendaciones de High5 para carrera rapida, contra las bebidas habituales de la marca normal, que eran libres de consumir como lo harían habitualmente. Mas detalles: www.highfive.co.uk.

Hig h5 ‐

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High5 – Investigación en bebidas que te permiten ir más rápido y más lejos

la nutrición deportiva debe proporcionar: 1. hidratos de carbono

2. fluidos

Cualquier tipo de hidrato de carbono que se pueda consumir durante la carrera (bebidas, geles, etc) se almacenan en tu cuerpo. La nueva generación de bebidas deportivas High5 con 2:1 de fructosa puede proporcionar a tus músculos hasta un máximo de 90 gramos de carbohidratos por hora. Eso es 50% más de lo que la mejor de las bebidas deportivas tradicionales[1] pueden proporcionar.

La formulación de fructosa 2:1 de las bebidas High5 ha demostrado que suministra líquidos más rápido que las formulaciones de las bebidas tradicionales. Las bebidas High5 también contienen un nivel relativamente de alto de electrolitos esenciales.

Este es el combustible que te permite correr a la vez más rápido y más lejos. 70% del el esfuerzo requerido para un maratón de 2:45-3:45 horas está compuesto por hidratos de carbono y no por la grasa. Desafortunadamente, tu cuerpo sólo puede almacenar una cantidad limitada de hidratos de carbono normalmente 400g para un atleta de 75kg en reposo. Corre algo más de 90 minutos y tu reserva de hidratos de carbono podría quedar agotada.

para un rendimiento óptimo, usted debe tratar de reemplazar la pérdida de sudor con el consumo de bebidas deportivas. Cuando se corre en el calor, es difícil beber lo suficiente para mantenerse al día con la pérdida de sudor. En condiciones de calor, se puede sudar más de 1,5 litros por hora, el equivalente de dos botellas grandes de bebida.

[1] Una bebida deportiva tradicional se refiere a aquellas elaboradas con glucosa, dextrosa, maltodextrina o cualquier otro carbohidrato que se convierte en glucosa durante la digestión y antes de la absorción en el torrente sanguíneo y que contiene poco o nada de fructosa.

3. la cafeína

Una sola dosis de cafeína / carrera corta

Nivel Plasmatico de Cafeina en la Sangre

en dosis moderadas, puede aumentar sustancialmente la absorción de carbohidratos y líquidos. La cafeína también estimula el sistema nervioso, reduce la fatiga, te hace sentir más alerta, aumenta la concentración y reduce la sensación de esfuerzo en el deporte. En la cantidad correcta (3mg a 6mg porkg de peso corporal), la cafeína es un estimulante de la producción efectiva. Se ha demostrado que una dosis moderada no aumenta significativamente la deshidratación durante el deporte.

Administración de dosis múltiples de cafeína / largo

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Tiempo (h)

Fig 1. los niveles plasmáticos de cafeína en la sangre a través del tiempo

Si usted es sensible a la cafeína y puede experimentar síntomas como temblores, palpitaciones, etc, deje de usarla inmediatamente. Si usted tiene una condición cardiaca no use cafeína. Puede seguir estas directrices cambiando los productos que contienen cafeína, por productos equivalentes sin cafeína.

la ciencia detrás de las bebidas High5´s 2:1 de fructosa Los diferentes tipos de hidratos de carbono utilizados en la formulacion de las debidas deportivas tradicionales son los primeros es descomponerse en glucosa por el proceso digestivo. Esta glucosa pasa a través de la pared de tu intestino en el torrente sanguíneo. Para pasar a través de la pared de tu intestino, las moléculas de glucosa usan “puertas giratorias”, conocidas como las transportadoras de glucosa.

Como estas puertas giratorias sólo permiten que la glucosa pase lentamente, limitan la cantidad de carbohidratos que tu cuerpo es capaz de absorber a 60 gramos por hora. Durante muchos años, que se creía que era el límite superior de hidratos de carbono que podian absorber - pero no más. Las bebidas High5´s con su nueva formulación 2:1 fructosa pueden ahora ofrecer hasta 90 gramos de carbohidratos por hora. La fructosa (azúcar de la fruta) es un carbohidrato único, que no se descompone en glucosa en la digestión. Esta pasa a través de la pared del intestino mediante un conjunto de puertas diferentes a la glucosa.

Las nuevas bebidas High5´s contienen 2 partes de maltodextrina (un tipo tradicional de hidratos de carbono que se descompone en glucosa durante la digestión) y 1 parte de fructosa. Se puede ver en el diagrama que en una hora se pueden absorber 90 gramos de esta combinación de 2:1. Como los hidratos de carbono son el combustible para la velocidad y la resistencia, a mayor cantidad disponible, mas rapido y mas lejos se podra llegar. La mayoría de geles y bebidas deportivas tradicionales no contienen fructosa o tienen niveles relativamente bajos. Las bebidas High5 contienen alrededor de un 33% o más de fructosa.[2]

La absorción de la glucosa y la fructosa combinada

NB: La formulación 2:1 de fructosa, simplemente te permite absorber más hidratos de carbono de lo que era posible anteriormente. Para beneficiarse de ello se debe comer y beber más de lo que se haría normalmente.

[2] Las bebidas High5 que contienen aprox. 33% o más de fructosa son: EnergySource, EnergySource 4:1, EnergySource X’treme y bebidas isotónicas.

Dave: “Yo no sólo estuve delante durante toda la carrera, incluso me sentí lo suficientemente fuerte al final para un ataque individual. Mis compañeros de equipo y los otros pensaban que el ritmo era muy rápido y se sorprendieron de mi ataque.” Mark: “Yo no estoy muy sorprendido por los 7 min y 1/2 que he mejorado en la contrarreloj, pero lo mas importante para ha sido sentirme comodo y regresar a casa con buenas sensaciones despues de un largo entrenamiento/ carrera. Yo me he convertido a High5!” Ryan: “Increible! realmente funciona, yo hice los 179 Kms y 133 mts y 30 minutos de subida, más rápido que mi compañero de equipo, que normalmente es más rápido que yo.“ Patrick: “Yo mejoré mi marca personal en más de 20 minutos en los 100 Kms.” Completa informacion de estas pruebas y mucho mas en: www.highfive.co.uk

Para competir mas rápido, llegar mas lejos y terminar con mas fuerza es necesario: • Maximizar el consumo de hidratos de carbono durante la carrera • Minimizar la deshidratación • Ingerir una dosis adecuada de cafeína Para alcanzar estas tres cosas, es necesario una estrategia personalizada en cada competición, dependiendo de la distancia, la cantidad de liquido ingerido (calor en la competición) y el peso corporal. Pensando en usted se ha elaborado a continuación una estrategia de nutrición para cada evento.

conoce a tus mejores amigos... EnergySource La bebida mas importante para la competición y el entrenamiento diario. sabores: naranja, cítricos, frutas rojos y frutas tropicales � 2:1 fructosa � excepcional reposición de líquidos / alta en electrolitos � no problemas estomacales x no cafeína

EnergySource 4:1 4:1 Es una Fuente de Energia estandar con proteína de suero añadida. Es la ultima bebida para el entrenamiento, las carreras de larga distancia, el apoyo a un gran aumento de kilometraje semanal (por ejemplo, un campo de entrenamiento), entrenamiento a base de fuerza y el trabajo de velocidad. sabores: naranja y frutos rojos � 4:1 proteína de suero (CFM y sin lactosa) � 2:1 fructosa � no problemas estomacales � excepcional reposición de líquidos / alta en electrolitos x no cafeína

EnergySource X’treme X’treme es una Fuente de Energia estandar con un alto nivel de cafeína (150mg por 500ml). Se utiliza para: carga de cafeína antes de un evento, como una una bebida previa al entrenamiento, para aumentar la intensidad de las sesiones de fuerza y recuperacion tras una larga sesion de entrenamiento. Utilice X’treme como se indica, no se podra utilizar como una bebida deportiva tradicional. sabores: cítricos � 2:1 fructosa � alta en electrolitos contra calambre � no problemas de estomacales � elevado en cafeína

Recuperacion Proteinica Este recuperador proteínico está diseñado para la recuperación total después del ejercicio. Mezclarlo con agua (liberación rápida) o con leche (liberación lenta para consumo en la noche). El EnergySource 4:1 puede ser utilizado de manera efectiva para la recuperación después del ejercicio, pero el Protein Recovery es el producto de recuperación más completo. sabores: banana, chocolate y frutos rojos � 21/2:1 proporción de proteína de suero (CFM) � de liberación lenta o rápida X sin cafeína

elige tu gel... EnergyGel EnergyGel es una forma concentrada de hidratos de carbono, por lo que es más ligero y más fácil de llevar en grandes cantidades. EnergyGel no contiene fructosa 2:1, ya que sería demasiado dulce. Puede ser tomado con agua. sabores: naranja, plátano, frutos rojos, manzana y cítricos � no demasiado espeso o dulce � real sabor a sumo x sin 2:1 fructosa x sin cafeina

IsoGel No es necesario beber más agua con IsoGel. Este es más ligero, menos dulce y más fácil de ingerir que el EnergyGel. En la siguiente guía, se puede sustituir un sobre de IsoGel por un sobre de EnergyGel. IsoGel es, sin embargo, un poco más grande para llevar. sabores: naranja, mora � no necesita beber más agua � no demasiado espeso o dulce � real sabor a sumo x sin 2:1 fructosa x sin cafeína

EnergyGel Plus EnergyGel Plus es el mismo EnergyGel normal, pero con 30mg de cafeína añadido por sobre. sabores: naranja plus, frambuesa plus � 30mg de cafeína por sobre

IsoGel Plus IsoGel Plus es el mismo IsoGel normal, pero con cafeina añadida. (30mg por sobre).. sabores: cítricos plus � 30mg de cafeína por sobre

La Bolsa de alimentacion & El bidon de Geles La bolsa de alimentacion, se coloca detrás de la caña, es ligera, aerodinámica y segura. El bidon de geles contiene hasta 4 sobres de EnergyGel y puede ser utilizado con una sola mano.

una óptima estrategia de nutricion para



contrarreloj carretera carrera por etapas

16/40 Kmts Contrarreloj, crit, Bici Cross 90 minutos antes - carga de cafeína: Beber una botella de 750ml de EnergySource X’treme 90 minutos antes del comienzo de la competion. Al mismo tiempo, tome las siguientes geles EnergyGel Plus basados en el peso corporal: 50kg a 60kg: 1 x EnergyGel Plus 60kg a 70kg: 2 x EnergyGel Plus 70kg a 90kg: 3 x EnergyGel Plus

durante la competicion: Si tu carrera es

corta no tendrás que beber nada durante la misma. Si tu carrera es larga y en condiciones de calor debes beber High5 Zero (bebida de electrolito baja en calorías) o EnergySource. Bebe entre 250ml a 500ml 10 minutos antes de la salida y lo necesario durante la misma.

Si su competicion menos de una hora: enjuagese la boca con EnergySource por unos segundos y escupalo (como lavarse la boca). Si se lo traga no funciona. Repetirlo cada 5 a 10 min. Si hace mucho calor o su carrera dura más de una hora, ignore esta recomendación y empiece a beber EnergySource 10 minutos antes del inicio y durante su carrera.

la recuperación: Para rehidratarse,

reabastecerse de combustible y aumentar el desarrollo de masa muscular: tomar 500ml a 1000ml de EnergySource 4:1 una vez haya terminado.

nota: Si lo desea se puede sustituir IsoGel Plus por EnergyGel Plus.

más información: www.highfive.co.uk

80/160 Kms Contrarreloj 60 a 90 minutos antes - Carga de cafeína: Beber una botella de 750ml de EnergySource X’treme en un periodo de 60 a 90 minutos antes del inicio de la competion. Al mismo tiempo, tome las siguientes geles EnergyGel Plus basados en el peso corporal: 50kg a 60kg: 1 x EnergyGel Plus 60kg a 70kg: 2 x EnergyGel Plus 70kg a 90kg: 3 x EnergyGel Plus

10 minutos antes del comienzo: Beba 200ml a 500ml EnergySource. Esto forma parte de la bebida que se consume en la primera hora.

comprobarlo en un entrenamiento antes de la competicion

durante la competicion: Trate de beber tanto como sea posible. Tu cuerpo es capaz de absorber más de 90 gramos por hora de la mezcla de 2:1 de fructosa contenida la EnergySource. Dependiendo de cuánto pueda beber, puedes necesitar tomar un gel para aumentar más el consumo de carbohidratos. Si usted toma las siguientes cantidades de EnergySource por hora, también puede consumir el número de geles que se recomeinda: 800ml a 1200ml: 600ml: 400ml: 200ml:

no gel 1 x EnergyGel Plus 2 x Gels 3 x Gel

El primer gel de cada hora debe ser un EnergyGel Plus (con cafeína). Cualquier otro que se tome dentro de esta hora debe ser de los normales (sin cafeína).

la recuperación: Para rehidratarse y recargar combustible, y ayudar a desarrollar masa muscular más rápido y mejorar la forma: beba 750ml de EnergySource 4:1 cuando termine. Beba otros 500ml una hora después. Ingiera una comida equilibrada. En la tarde beba otros 750ml o más de proteína de recuperación. Cuando se mezcla con la leche, la proteína de recuperación se absorbe más lentamente y proporciona una alimentación de larga duración durante el sueño.

notas: Reemplace IsoGel por EnergyGel si lo desea.

Use un bidon para geles y asi utilizas solo una mano. No coma ni beba nada más. No lo necesitaras. Cargar Carbohidratos antes de una competicion puede aumentar en un 30% la cantidad de carbohidratos que usted ha almacenado. Vea el reverso de la guía. Si usted es un competidor de elite compitiendo a altos de ritmos cardiacos, su capacidad de absorción de los hidratos de carbono se reducirán. Puede ser necesario reducir la cantidad de carbohidratos que se sugiere en esta guia, especialmente en las competiciones de menos de 80 Kms.

más información: www.highfive.co.uk

95 a 320 Kms Carrera Ciclistica 60 a 90 minutos antes - Carga de cafeína: Beber una botella de 750ml EnergySource X’treme en un período de 60 a 90 minutos antes de la carrera. Al mismo tiempo, tomar el siguiente número de geles de EnergyGel Plus basado en el peso corporal: 50kg a 60kg: 1 x EnergyGel Plus 60kg a 70kg: 2 x EnergyGel Plus 70kg a 90kg: 3 x EnergyGel Plus

durante la competición: Intente beber tanto como le sea possible. Su cuerpo es capaz de absorber más de 90 gramos por hora de la mezcla de 2:1 de fructosa de EnergySource.

Dependiendo de cuánto pueda beber, usted puede necesitar tomar un gel para maximizar los carbohidratos ingeridos. Si toma las siguientes cantidades de EnergySource cada hora, también puede consumir el número de geles que se recomeinda: 800ml a 1200ml: 600ml: 400ml: 200ml:

no gel 1 x EnergyGel Plus 2 x Geles 3 x Geles

El primer gel que se toma cada hora debe ser EnergyGel Plus (con cafeina). Cualquier otro gel tomado durante esa hora debe ser de los normales (sin cafeina).

Ademas tome nota de lo siguiente:

la recuperación: Para rehidratarse y recargar combustible, ayudar a desarrollar masa muscular más rápido y mejorar la forma: beba 750ml de EnergySource 4:1 cuando termine. Beba otros 500ml a 750ml una hora después. Ingiera una comida equilibrada. En la noche beba otros 750ml o más de proteína de recuperación mezclada con leche.

notea: Lea las notas de la contrarreloj 80/160 Kms, estas tambien pueden aplicarse a la carrera cliclistica.

Si bebes 1000ml por hora (en calor) y ademas no tomas geles con cafeína, intente beber una botella de 500ml de X’treme (alta en cafeina) en cualquier momento cerca de las 3h de competicion. Esto mantendrá sus niveles de cafeína en la zona de maximo rendimiento. Simplemente cambie 500ml de X’treme por tu bebida habitual. Si la competicion es por mas de 5 horas, considere sustituir EnergySource 4:1 en lugar de EnergySource estándar. Véa la pagina web para más detalles de por qué esto puede ofrecer ventajas de rendimiento adicionales.

más información: www.highfive.co.uk

Carrera por Etapas 60 a 90 minutos antes - Carga de cafeína: Beber una botella de 750ml EnergySource X’treme en un período de 60 a 90 minutos antes de la carrera. Al mismo tiempo, tomar el siguiente número de geles de EnergyGel Plus basado en el peso corporal:

comprobarlo en un entrenamiento antes de la competicion durante la competición: Intente beber tanto como le sea possible. Su cuerpo es capaz de absorber más de 90 gramos por hora de la mezcla de 2:1 de fructosa de EnergySource.

10 minutos antes del inicio:

Dependiendo de cuánto pueda beber, usted puede necesitar tomar un gel para maximizar los carbohidratos ingeridos. Si toma las siguientes cantidades de EnergySource cada hora, también puede consumir el número de geles que se recomeinda:

Beba entre 200ml a 500ml de EnergySource. Esto se incluye en la cantidad de bebida que se consume en la primera hora.

1000-1200ml: 800ml: 600ml: 300ml or less:

50kg a 60kg: 1 x EnergyGel Plus 60kg a 70kg: 2 x EnergyGel Plus 70kg a 90kg: 3 x EnergyGel Plus

no gel 1 x EnergyGel Plus 2 x Geles 3 x Geles

El primer gel de cada hora debe ser un EnergyGel Plus (con cafeína). Cualquier otro que se tome dentro de esta hora debe ser de los normales (sin cafeína).

cuando se compite a altos ritmos cardiacos: Tipico en las ultimas fases de la competicion, la capacidad de su cuerpo para absorber los hidratos de carbono se reducirán. Si toma las siguientes cantidades por hora, y tomar los geles que se muestran a continuación: 600ml o mas: 400ml: 200ml:

no gel tomar 1 x EnergyGel Plus tomar 2 x EnergyGel Plus

la recuperación: Para prehidratarse y recargar combustible, y ayudar a desarrollar masa muscular más rápido y mejorar la

forma: beba 750ml de EnergySource 4:1 cuando termine. Beba otros 500ml a 750ml una hora después. Ingiera una comida equilibrada. En la tarde beba otros 750ml o más de proteína de recuperación mezclada con leche. Cuando se mezcla con la leche, la proteína de recuperación se absorbe más lentamente y proporciona una alimentación de larga duración durante el sueño.

cuando se entrena dos veces por dia: Siga las instrucciones anteriores en su primer entrenamiento de distancia. Entre las carreras beba tanto EnergySource 4:1 como pueda. Esto le ayudará a reponerse y rehidratarse. Para mantener su nivel de cafeína en la zona de maximo rendimiento, toma un sobre de EnergyGel Plus por hora. continua...

continuacion Carrera por Etapas... Para su segundo entrenamiento del dia, siga las directrices para que la distancia de carrera, pero NO carge cafeína 60 a 90 minutos antes, por que ya lo ha hecho antes.

Competiciones de distancia o de varios dias en condiciones de calor: Las bebidas High5 contienen un nivel relativamente elevado de electrolitos esenciales y son adecuadas para la mayoría de las condiciones. Sin embargo, para la larga distancia o competiciones de varios dias en condiciones de mucho calor es posible que sea necesario aumentar el contenido de electrolitos de sus bebidas. Esto puede hacerse utilizando sales ZERO High5 - Para mas informacion consulte esta guia mas adelante.

notas: Puedes reemplazar IsoGel por EnergyGel si lo deseas.

Estas indicaciones deberían proporcionar a tu cuerpo la máxima cantidad de hidratos de carbono que puede absorber. No coma o beba nada mas, no lo necesitaras. Cargar Carbohidratos antes de una competicion puede aumentar hasta un 30% la cantidad de carbohidratos almacenados. Vea la pagina siguiente para mas detalles. Si bebes 1000ml por hora (en calor) y ademas no tomas geles con cafeína, intente beber una botella de 500ml de X’treme (alta en cafeina) en cualquier momento cerca a las 3h de competicion. Esto mantendrá sus niveles de cafeína en la zona de maximo rendimiento.

carga - carbo Carga-carbo se suele realizar antes de una competición importante. Es una técnica que puede incrementar las reservas de hidratos de carbono en tu cuerpo hasta un 30%. Aquí hay un método eficaz y fácil que no requiere de largos períodos de formación o un cambio radical en su dieta.

días 3-2-1 antes de la carrera: cada

mañana beba 750ml de EnergySource. Espere media hora y calienta en la bici por unos 10 minutos muy suave. Luego haz un Sprint de calentamiento de 3 minutos. La idea es acumular una buena dosis de ácido láctico durante el sprint, lo que ayudará a tu cuerpo a almacenar carbohidratos. A continuación, debe intentar consumir durante el día unos 10 gramos de carbohidratos por kg de peso corporal. Por 70kg debe ser 700 gramos de carbohidratos por día.

A los atletas les resulta difícil a menudo consumir esa cantidad de hidratos de carbono con la comida habitual. Para evitar comer demasiados alimentos ricos en hidratos de carbono: beber 500ml de EnergySource y una barrita energética cada tres horas. Después de 12 horas, esto le proporcionara alrededor de 360 gramos de hidratos de carbono. Su dieta normal rica en hidratos de carbono debe proporcionar el resto.

4:1 y Entrenamiento Ya tienes buena forma y eres más rápido por que tu cuerpo ha cambiado (o se ha adaptado), en respuesta al entrenamiento. Por cada cientos de kilómetros rodados normalmente se esperaría ver un aumento en la calidad muscular y la forma física. Pero ¿qué pasa si se puede aumentar la calidad muscular y estar en forma más rápidamente con el mismo volumen de entrenamiento?

Proteína / carbohidratos ha demostrado ser mejor para el desarrollo muscular: Investigadores de la

EnergySource 4:1 esta recomendado para el duro entrenamiento y competiciones de varios días: Científicos Deportivos de la Universidad de

Proteínas / hidratos de carbono para dos sesiones por día: En un estudio en 2008: cuando los ciclistas

Glasgow demostraron en 2008 que, durante los 8 agotadores días de carrera “Trans Alpes MTB”, los corredores utilizando una bebida de proteína con carbohidratos (EnergySource 4: 1) compitieron en promedio ~ 10% más rápido en comparación con una bebida solo de carbohidratos.[3]

Universidad de Maastricht demostraron en 2007 que comparándolo con una bebida de carbohidratos, el consumo de una bebida de proteína / carbohidratos redujo la tasa de degradación de las proteínas durante un duro entrenamiento hasta un 26% y elevó la síntesis de proteínas (reconstrucción muscular) a un 33%.

pedalearon sin descanso en terreno llano durante una hora y luego después de una pausa de 6 horas lo hicieron de nuevo también durante una hora y lo más rápido posible, fueron considerablemente más rápido en la segundo sesión después de consumir proteínas / hidratos de carbono en comparación con el consumo de hidratos de carbono únicamente.

[3] Trans Alp study: Cathcart et al., Med Sci Sports Exerc; 40 (5) Supplement 1:S74, 2008. J Int Soc Sports Nutr, January 1, 2008.

Cuando resulta difícil sentirse motivado: como preparación para una dura sesión, toma la bebida estimulante X’treme 30 minutos antes. Llévate un par de sobres de X’treme en tu bolsillo por si tu u otro integrante del equipo se descuelga a causa de la fatiga.

ZERO High5 es una bebida deportiva efervescente baja en calorías con comprimidos de electrolitos.

quema más grasa durante el ejercicio Entrena poco compite fuerte: Este es

el concepto de entrenamiento bajo en carbohidratos / baja de glucógeno a fin de mejorar la resistencia. ZERO puede ser utilizados como parte de una estrategia de entrenamiento.

Sales ZERO High5 (sabor neutro) se puede añadir a cualquier bebida para convertirla en una bebida deportiva. También se puede añadir a la bebida High5 para incrementar el contenido de electrolitos si se está compitiendo en condiciones de mucho calor.

más información: www.highfive.co.uk

Compite más rápido y mas fuerte o te devolvemos el dinero Las bebidas High5 con 2:1 fructosa son de nutrición avanzada para todos los que deseen correr más rápido y más fuerte. La mezcla especial de hidratos de carbono puede proporcionar hasta un 50% más de energía y suministrar líquidos más rápido que cualquier formula de cualquier bebida deportiva tradicional.[1] Las formula de proteínas y carbohidratos contenida en EnergySource 4:1 es superior para carreras de larga distancia, duro entrenamiento y ayuda a maximizar el desarrollo de la masa muscular.

Siguiendo los consejos dados en esta “Guía para Correr mas Rápido”, estamos completamente convencidos que competirás sustancialmente más rápido y más fuerte en cualquier distancia, por eso te ofrecemos la garantía de devolución del dinero.[4] La “Guía para Competir mas Rápido” está disponible para diferentes deportes. Descárgala gratis en www.highfive.co.uk

High5 Ltd, Unit 4, Ash Court, Bardon Leicestershire, LE67 1UB. UK Distribuido por: Sigma Sport TEL: +34 95220 4541 www.sigmasport.es

Véase la nota [1] en la página 6. [4] La garantía de “competir mas rápido” cubre competiciones que duran más de 2 horas y se limita a paquetes de tamaño entre 600g / 650g de bebidas y los geles (el tamaño adecuado para la primera prueba). El producto no utilizado debe ser devuelto. El costo será calculado en base al PVP o al importe pagado. Véase la página Web para más detalles: www.highfive.co.uk