Bei uns trainiert Ihre Gesundheit ! Stärken Sie Herz, Rück en Muskeln un , d Gelenke!

Gesundheitssport für jedes Alter von Sportwissenschaftlern und Fachärzten betreut

www.sport-gesundheitspark.de

koordination

Ein wichtiges Prinzip­ des Gesundheitssports: Fordern, aber nicht­ überfordern. Deshalb werden Sie bei uns ausschließlich von Sportwissenschaftlern betreut, die alle Übungen Ihren persönlichen Bedürfnissen anpassen können und Ihr Wohl­ ergehen im Blick haben.

Ausdauertraining

Gymnastik für mehr beweglichkeit

Bewegung ist die beste Medizin

Bewegung steigert Ihr Wohlbefinden

Unser Rezept gegen Alltagsstress und "Volkskrankheiten"

Trainieren Sie die vier wichtigen motorischen Grundfähigkeiten

Im Alltag bewegen wir uns immer weniger. Hinzu kommen Stress und Hektik im Beruf; sogar in der Freizeit hetzen wir von Termin zu Termin. Wir ernähren uns oft unausgewogen und ignorieren die Zeichen unseres Körpers. Das alles hat gravierende Folgen: Kraft­losig­­keit, Bluthoch­druck, Herz-Kreislauf-Erkran­kungen, Übergewicht, Rücken­beschwerden.

1. Ausdauer

Dagegen gibt es ein ebenso wirk­sames wie simples Mittel – den Gesundheitssport. Probieren Sie es aus!

Gesundheitssport ... ... ist für jeden und jedes Alter geeignet ... erhält und verbessert die individuelle Leistungsfähigkeit ... wird ärztlich begleitet und berücksichtigt gesundheitliche Vorbelastungen ... motiviert und macht Spaß … steigert Wohlbefinden und Lebensfreude ... verbindet Menschen

Eine gute Ausdauer wirkt ausgleichend auf Ihr Herz-Kreislauf-System, normal­isiert den Fett- und Zuckerstoffwechsel und stärkt Ihr Immun­ system. Schöner Nebeneffekt: ein regelmäßiges Ausdauertraining beeinflusst Ihre Stimmung positiv.

2. Kraft Eine kräftige Muskulatur stabilisiert Ihren Bewegungsapparat, lässt Sie die Belastun­gen des Alltags weniger spüren und schützt Sie z.B. bei Stürzen vor Verletzungen. Gelenkschmerzen werden gelindert und dem Knochen­abbau (Osteoporose) entgegengewirkt.

3. Beweglichkeit Unser Training wirkt Bewegungseinschränkungen entgegen und hält Ihre Gelenke geschmeidig. So können Sie sich im Alltag (wieder) freier bewegen.

4. Koordination Mit speziellen Übungen optimieren wir das Zusammenspiel Ihrer Muskulatur. Insbeson­dere Gleichgewichtsübungen und die Auto­ matisierung von bestimmten Bewegungsabläufen helfen Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und entspannter durchs Leben zu gehen.

krafttraining

Die vier Komponenten Ausdauer, Kraft, Beweglich-­­ keit und Koordination werden in allen unseren Angeboten trainiert, jedoch variiert der jeweilige Schwerpunkt.

aquafit

gymnastik im freien

Bitte vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin: Wilmersdorf­ Telefon 89 79 170 Zehlendorf­ Telefon 847 19 550 Wedding­ Telefon 450 83 550 Hohenschönhausen Telefon 72 626 72­0 Charlottenburg­ Telefon 81 81 20

nordic walking Qigong

Bewegung macht Freu(n)de

Muskeln und Gelenke

Ausgleich und Entspannung

Unsere vielseitigen Gesundheitssport-Angebote

Individuelles Training zum Muskelaufbau und zur Stabilisierung des Stütz- und Bewegungsapparates

bei Overstress, Verspannungen und innerer Unruhe

Prävention

Aquafit

Gesundheitstraining Welches Training für Sie geeignet ist, besprechen Sie bei einem unverbind­ lichen Beratungsgespräch mit einem unserer Sportwissenschaftler.

SENTIS – Sensomotorische Tiefenstabilisierung

Das vielseitige Gesundheitstraining stärkt Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit bei allgemeinem Bewegungsmangel und ist ins­besondere für (Wieder-)Einsteiger geeignet. Neben Ausdauer und Kraft werden auch Koordination und Beweglichkeit entwickelt. Sie trainieren individuell im Rahmen einer festen Gruppen mit präventivem Fokus.

Athletiktraining Das intensive Ganzkörpertraining wird überwiegend in Form eines Zirkeltrainings durchgeführt, bei dem alle Muskelgruppen des Körpers mit unterschiedlichen Kleingeräten wie (Lang)Hanteln, Gewichts­ stäben, Therabändern oder Medizinbällen gekräftigt werden. Somit ist für ein abwechslungsreiches und forderndes Training gesorgt.

Herz-Kreislauf-Training­

Krafttraining bei Übergewicht und Gelenkproblemen

Rückentraining und ­ Komplexe Rückentherapie SenTis ­ Sensomotorische Tiefenstabilisierung ­ der gelenknahen Muskeln an instabilen Seilen

­ ­

Osteoporose-Aktivprogramm (mit Galileo®) für Knochenaufbau und Sturzprophylaxe

verbessert die Ausdauer durch Walking oder Nordic Walking, z.B. bei Bluthochdruck, Übergewicht und Stress

Starke Mitte (mit Galileo®) ­

Ausdauertraining ­ Aquafit­ Gymnastik mit Musik

Ausgleichstraining für Sportler

Taiji Bailong Ball Hatha Yoga Kleine Spiele

Weitere Informationen zu den einzelnen Angeboten finden Sie auf unserer Website unter www.sport-gesundheitspark.de in der Rubrik Gesundheitssport

bei chronischen Rückenbeschwerden

SenTis Ganzkörper SenTis HWS ­ SenTis Sport | Sport Jugend SenTis Entspannung

Medizinisches Qigong Feldenkrais Pilates Standardtanz

Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken Krafttraining und Funktionsgymnastik für Läufer, Golfer, Tennisspieler u.a.

wieder fuss fassen im leben mit reha-sport

Reha-Sport Herzsport (ab Reha-Phase III) Hier trainieren Patienten mit unterschiedlichen Herzerkrankungen und Leistungsfähigkeiten regelmäßig ein- bis zweimal pro Woche unter ärztlicher Aufsicht, um ihren Alltag wieder „fit“ bewältigen zu können. Ziele: Senkung des Risikos eines Reinfarkts, Senkung erhöhter Blutwerte, Stärkung des Immunsystems und Kräftigung des Stütz- und Bewegungsapparates.

Schlaganfall-Nachsorge Ein Schlaganfall kann unterschiedliche Ursachen haben. Unabhängig davon gilt es, den Status quo zu verbessern sowie ein Rezidiv zu vermeiden. Dies gelingt durch ein Training im motorischen, sozial-affektiven und kognitiven Bereich.

Gefäßsport Die Bewegung wirkt Durchblutungsstörungen und damit der Minderversorgung der Muskula­ tur mit Blut und Sauerstoff sowie krampf­ artigen Schmerzen in den Beinen entgegen.

­

Gesund abnehmen

Individu

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Ernähru lle berat ngs-­ und Wo ung

rk auch fü shops r MitgliedNichter!

Adipositas-Schulungen bei starkem Über­ gewicht. Ernährungs- und Verhaltensumstellung ergänzen das Bewegungsprogramm.

Diabetessport Regelmäßige Bewegung gilt sowohl als effek­ tive Präventionsmaßnahme als auch Therapie bei Diabetes mellitus Typ II durch den positiven Einfluss der erhöhten Muskelarbeit auf die Blutzuckerregulation.

spielerisch kraft und beweglichkeit trainieren

Fidelio® Gesundheitssport für Kinder und Jugendliche Bereits seit 1995 bietet der Sport-Gesund­ heits­park Berlin e.V. indikationsspezifischen Gesundheitssport für Kinder und Jugendliche an. Das interdisziplinäre Fidelio-Team arbei­­­tet in enger Kooperation mit relevanten externen Einrichtungen und Fachgesell­schaften, beispiels­weise dem Sozialpädia­trischen Zentrum der Charité (Adipositasteam).

Krebssport Gesunde Bewegung lässt Sie die Krankheit besser bewältigen und erleichtert Ihnen eine Wiedereingliederung in Beruf, Familie und Alltag.

Lungensport Betroffene (auch Patienten mit Asthma, Emphysem usw.) können mit einem individuellen Trainingsplan ihre Leistungsfähigkeit wieder steigern und erlernen eine entspanntere und ökonomischere Atemtechnik.

Sport bei Mukoviszidose Unterstützung vor einer Lungentransplantation bzw. Erhalt und Aufbau der Restmobilität durch Erhöhung der Ausdauer bei Belastung.

Übergewicht und Adipositas für Kinder und Jugendliche mit Übergewicht und Bewegungsmangel, ergänzt durch Ernäh­ rungsberatung und Elterntraining, inzwischen vielfach ausgezeichnet.

FidelioCamp­ Abwechslungsreiches einwöchiges Tagescamp (Indoor/Outdoor) in den Ferien mit vielen Freizeitaktivitäten in und um Berlin wie Kajak fahren, Klettern, Beachvolleyball und Baseball spielen, Drachenboot fahren und vieles mehr.

FidelioDays Tagesausflüge in den Ferien oder am Wochenende. Auch Kinder mit anderen Indikationen (z.B. Diabetes oder Krebs) können aufgrund vergleichbarer Einschränkungen in die FidelioAngebote integriert werden. Bitte lassen Sie sich hierzu von uns beraten. Ausführliche Infos unter www.fit-mit-fidelio.de

Senso und Orthopädie­ für Kinder und Jugendliche mit Haltungs- und motorischen Schwächen, beispielsweise bei Rückenbeschwerden im Zuge des Wachstums.

fidelio

®

eingangsuntersuchung

medizinisches Qigong

Sportmedizin und Frischluft inklusive:

Individuelles Gruppentraining

Werden Sie Mitglied in Berlins größtem Gesundheitssportverein

Jetzt können Sie loslegen und in der Regel ein- oder zweimal wöchentlich bei uns Sport treiben. Ihr Trainer kennt Ihre persön­ lichen Bedürfnisse und betreut Sie zuverlässig und individuell.

Sportwissenschaftliche Beratung

Spaß und gemeinsames Erleben innerhalb Ihrer festen Trainingsgruppe sind Balsam für die Seele und Abwechslung vom Alltag.

Am Anfang steht das ausführliche Beratungsgespräch mit einem Sportwissenschaftler. Unter Berücksichtigung vorliegender Befunde wählen Sie gemeinsam eine geeignete Trainingsgruppe aus und erhalten wertvolle Tipps zu den Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung.

Ärztlich begleitetes Training Jeder Standort verfügt über eine eigene sportmedizinische Abteilung. Bevor Sie bei uns sportlich durchstarten, ermitteln wir Ihren körperlichen Status, klären mögliche Gesundheitsrisiken ab und erstellen Ihren persönlichen Trainingsplan. Gesundheitssport soll Ihren Körper fordern, aber nicht überfordern! Die sportmedizinische Betreuung erfolgt dabei bedarfsorientiert, bspw. durch eine ärztliche Präsenz direkt im Training, durch eine individuelle Beratung nach einer OP oder längeren Trainingspause oder durch eine sportmedizinische Eingangsuntersuchung.

Ausführliche Infos zu unseren umfangreichen Gesundheitsund Leistungs-Checks finden Sie auch im Internet unter www.zentrum-sportmedizin.de

Beckenbodentraining

Moderne Ausstattung Unsere Diplom-Sportwissenschaftler berücksichtigen neueste Erken­ntnisse und integrieren moderne Geräte wie die Galileo®Vibration­­­s­wippe (z.B. im Osteo­porosetraining) oder das SenTisSchlingensystem in unsere Gesundheitssport-Angebote. Alle Standorte verfügen über großzügige Außenflächen, um bei gutem Wetter auch im Freien trainieren zu können.

Günstige Monatsbeiträge für Mitglieder Sportmedizinische Betreuung inklusive. Wir erheben keine Aufnahmegebühr! Gesundheitstraining ab 28,– EUR Aquafit 38,– EUR Fidelio ab 20,– EUR

Krafttraining ab 33,– EUR SenTis ab 40,– EUR Herzsport ab 40,– EUR

Die Preise gelten für einen Trainingstermin pro Woche. Weitere Trainingstermine ab 10,00 EUR/Monat. Eine Übersicht für jeden Standort finden Sie auf unserer Homepage www.sport-gesundheitspark.de

wilde seile

Gesundheitssport

Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. Sportmedizin Wissenstransfer

Bewegung als Medizin

Leistungsdiagnostik

Sport-Gesundheitspark Berlin e.V.

Zentrum für Sportmedizin

Erfahrung nutzen, Wissen anwenden und weitergeben

Risiken erkennen und Potenziale nutzen

Der Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. ist ein gemeinnütziger Verein und bietet weit über 6.000 Mitgliedern ein einmaliges Konzept aus sportmedizinischer Betreuung, individuellem Gesundheitssport und gesundheitlichem Wissenstransfer.

Das Zentrum für Sportmedizin ist 2003 aus dem Landes­institut für Sportmedizin hervorgegangen und betreut pro Jahr ca. 5.500 Sportler jeden Leistungs- und Altersniveaus. Als lizenziertes Untersuchungszentrum des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) kümmern sich unsere erfahrenen Sportmediziner und Orthopäden mit viel Erfahrung und Know-how um die Gesundheit von Freizeit- und Leistungssportlern und erstellen individuelle Trainingsund Ernährungspläne.

Im Dezember 1988 als Modelleinrichtung für Gesundheitsport durch vorrangig institutionelle Mitglieder gegründet (s.u.), betreibt der Verein inzwischen fünf eigene Standorte im Stadt­gebiet und gliedert sich in den Gesundheitssport (Sport-Gesundheitspark), die Sportmedizin (Zentrum für Sportmedizin) sowie die Akademie, unter deren Dach die Angebote aus den Bereichen Aus- und Weiterbildung, Betriebliches Gesundheits­management sowie die Forschungszusammenarbeit mit Hochschulen zusammengefasst sind.

Kooperationspartner Ärztekammer, Sportärztebund, Senatsverwaltung für Inneres und Sport, Landessportbund, Berliner Turn- und Freizeitsport-Bund, BGPR*, EGZB**, Charité, Olympiastützpunkt Berlin, HumboldtUniversität, Freie Universi­tät, Universität Potsdam und viele weitere Institutionen * Berliner Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herzkreislauferkrankungen e.V. ** Evangelisches Geriatriezentrum Berlin

Die beiden Standorte des Zentrum für Sportmedizin finden Sie im Olympiapark in Charlottenburg sowie im Sportforum in Hohenschön­ hausen. Unser Angebot reicht von Gesundheitsuntersuchungen über Leistungsdiagnostiken bis hin zu speziellen Untersuchungen wie Herz-Echokardiographien, Gefäß-Check, Stress-Check, Lauf-Analysen, Messung der Sauerstoff-Aufnahme, Ernährungsberatung und vielem mehr. Eine Übersicht über das Untersuchungsspektrum, die Gebühren und Öffnungszeiten finden Sie unter www.zentrum-sportmedizin.de

Nein zu Doping! Die Prävention und Aufklärung rund um das Thema Doping und dessen Folge­­erschei­­nungen ist unseren Sportmedi­zinern besonders wichtig, daher arbeiten sie beispielsweise als Anti-Doping Beauf­ tragte des LSB Berlin.

Fragen

Kranke Sie Ihre nkasse nach ein er m Erstattu öglichen ng d Kosten. er

Unsere Symposien ermöglichen interdisziplinären austausch

Alle Infos zu unseren Vorträgen und Workshops finden Sie unter www.sport-gesundheitspark.de/akademie Hier können Sie auch unser aktuelles Programm als PDF herunterladen.

mitarbeiterschulungen im bereich prävention

Akademie I

Akademie II

Aus- und Weiterbildung für Mitglieder, Gäste und Profis

Betriebliches Gesundheits­management für Berliner Unternehmen

Die fachliche Kompetenz und die langjährige Erfahrung unserer Mitarbeiter fließt interdisziplinär in die Aus- und Weiterbildung von Ärzten, Therapeuten und Sportwissenschaftlern ein – ergänzt durch externe Experten. Vorträge und Workshops zu aktuellen Gesundheitsthemen richten sich an alle Interes­sierten.

Ziel des Betrieblichen Gesundheitsmanagements ist es, die physische wie psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter als notwendige Leistungsvoraussetzungen für die Arbeit zu erhalten und zu verbessern. Dies kann zunächst durch Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) erfolgen, bspw. durch gezielte Bewegungs- oder Entspannungsprogramme oder auch die Durchführung von Gesundheitstagen. Langfristig wird eine Anpassung der internen Prozesse hin zu einer gesundheitserhaltenden und -fördernden Firmenkultur angestrebt.

Sport trifft Medizin Seit 2008 veranstaltet der Verein die Symposien-Reihe „Sport trifft Medizin“, die sich interdisziplinär mit relevanten Gesundheitsthemen beschäftigt. Besonderes Augenmerk wird dabei auf die Betrachtung der Schnittstellen und Übergänge zwischen den fachlichen Disziplinen gelegt, beispielsweise zwischen behandelndem Arzt und dem therapeutisch arbeitendem Sportwissenschaftler oder Trainer, um so das gegenseitige Verständnis zu verbessern als auch dem betroffenen Patienten eine möglichst unkomplizierte und effektive Genesung zu ermöglichen. Bisherige Themen waren: Sportkardiologie (2008), Herzenssache: Schlaganfall (2012), Osteoporose (2013) sowie Sport und Bewegung als Medikament bei Depression (2014). In 2015 wird sich das Sym­ posium dem Thema Faszien widmen (Physiologie, Therapie, Training).

Es lohnt sich Laut der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz (EU-OSHA, Juli 2010) bringt jeder in die berufliche Gesundheitsförderung investierte Euro eine Rendite zwischen 2,50 und 4,80 Euro. Unsere Angebote in diesem Bereich sind niedrigschwellig konzipiert und haben einen hohen Aufforderungscharakter, um Mitarbeitern den Zugang zum Thema Betriebliche Gesundheitsförderung zu erleichtern. Unser Programm besteht aus einem flexiblen Modulsystem, das individuell entsprechend den Bedürfnissen Ihres Unternehmens zusammengestellt werden kann. Wir beraten Sie gerne!

Ansprechpartner: Christian Lusch Dipl. Sportwissenschaftler/MBA Telefon 030/8181 25 08 [email protected] Referenzen (Auszug): Bayer Pharma AG Bundeskanzleramt Bundeskriminalamt ContiTech Corporate Health AG Deutsche Klassen­lotterie Berlin Deutsche Rentenversicherung Deutsche Telekom GASAG GSW Immobilien AG Hypovereinsbank Immobilienscout 24 INA Kindergärten Landesbank Berlin Nachbarschaftsheim Schöneberg Siemens Universität der Künste Vattenfall Visteon Volksfürsorge

5 x in Ihrer Nähe:

Unsere Standorte und ihre besonde ren Trainingsangebote In Sachen Sportmedizin­ und Trainingsmöglichkeiten bestens ausgestattet: Die vier großzügigen Trainingsräume wurden mit Unterstützung der LOTTOStiftung Berlin in 2014 neu gebaut – Gesundheits­ sportgruppen und Sport­ mediziner Tür an Tür.

z.B. Krafttraining · Herzsport Gesundheitstraining · SenTis

z.B. Aquafit

im Olympiapark (Turnhaus) Hanns-Braun-Straße 1 14053 Berlin Telefon 81 81 20

im EGZB (Campus der Charité) Reinickendorfer Straße 61 13347 Berlin Telefon 450 83 550

Charlottenburg­

Wedding

mit Zentrum für Sportmedizin

Im Herzen der Charité: Auf dem Gelände des Evan­ge­lischen Geria­triezentrums (EGZB) trainieren Sie in modernen, hellen Räumlich­keiten. Ein besonderes Highlight sind unsere Aquafit-Gruppen im 30° warmen Wasser.

Pan kow

Der Hauptsitz des Vereins­ hat viel zu bieten: Neben zwei großen Turn­hallen, Gymnastik­ räumen (davon einer mit herr­ lichem Pano­­rama­blick), einem Bewegungs­­bad (30°C), Kraft­räumen und einer Sauna ermög­lichen die weitläufigen Außen­anlagen gesundheits­ fördern­des Training im Freien.

Reinickendorf Weissensee

z.B. Herzsport · Fidelio­ Rückentraining Forckenbeckstraße 21 14199 Berlin Telefon 89 79 170

Charlottenburg

Tiergarten

Mitte

Friedrichshain

Kreuzb erg

Wilmersdorf

Lichtenberg

Hohenschönhausen­

mit Zentrum für Sportmedizin

Mahlsdorf

z.B. SenTis

Schöneberg

im Sportforum Fritz-Lesch-Straße 29 13053 Berlin Telefon 72 626 72­0

Treptow

Zehlendorf

Neukölln

Steglitz Tempelhof

In neuen Räumlichkeiten: Im Anfang 2015 eröffneten Neubau stehen acht moderne Trainingsräume für ein abwechslungsreiches Training zur Verfügung. In der grünen Umgebung trainieren Sie Nordic Walking.

Marzahn

Wedding

Spandau

Wilmersdorf

Hohenschönhausen

Zehlendorf z.B. Lungensport · Golfer-Fitness­ Osteoporose-Aktivprogramm am ehem. Oskar-Helene-Heim Clayallee 225 C 14195 Berlin Telefon 847 19 550

Im Sportforum zu Hause: ­ Die langjährig ansässige Sportmedizin wird seit Herbst 2010 durch Gesundheitssport­ gruppen ergänzt. Unsere neuesten Trainingsräume sind funktionell und auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft ein­gerichtet. Den Schwerpunkt bildet hier das SenTis-Training.

Köpenick

An jedem unserer Standorte in Berlin bieten wir Ihnen Gesundheitstraining, Krafttraining und Herzsport sowie eine Vielzahl anderer Trainingsgruppen in den Bereichen Prävention und Rehabilitation an. Was Sie wo tranieren können, erfahren Sie unter www.sport-gesundheitspark.de/standorte

Starten Sie jetzt!

Gesundheitssport im SPORT-GESUNDHEITS­PARK

Gesundheits-Checks im ZENTRUM FÜR SPORTMEDIZIN

Charlottenburg * im Olympiapark (Turnhaus) Hanns-Braun-Straße 1 14053 Berlin Telefon 81 81 20

Charlottenburg * im Olympiapark (Turnhaus) Hanns-Braun-Straße 1 14053 Berlin Telefon 81 81 20

HOHENSCHÖNHAUSEN im Sportforum Fritz-Lesch-Straße 29 13053 Berlin Telefon 72 626 72­0

HOHENSCHÖNHAUSEN im Sportforum Fritz-Lesch-Straße 29 13053 Berlin Telefon 72 626 72­0

ZEHLENDORF am ehem. Oskar-Helene-Heim Clayallee 225 C 14195 Berlin Telefon 847 19 550

[email protected] www.zentrum-sportmedizin.de

WILMERSDORF Forckenbeckstraße 21 14199 Berlin Telefon 89 79 170

kontakt @sport-gesundheitspark.de www.sport-gesundheitspark.de * Das Bauvorhaben im Olympiapark wurde realisiert aus Mitteln der

WEDDING im EGZB (Campus der Charité) Reinickendorfer Straße 61 13347 Berlin Telefon 450 83 550 Gesund bewegen.

Stand: 04.2015 | Änderungen vorbehalten.

Die besten Adressen für Ihren Gesundheitssport