7 SECRETOS PARA MEJORAR TU MEMORIA Derechos Reservados 2013
Libro de www.EjerciciosParaLaMemoria.org
Ventajas de tener una buena memoria. Sin la memoria (hipócampo) ni usted ni yo podemos funcionar en absoluto, ella se encarga de todo, te recuerda como levantarte, como vestirte y todos las cosas que tienes que hacer durante el día. Si la pierdes, eres un bebe que hay que ayudarlo para todas las cosas, no tienes recuerdos y tu vida se desmorona poco a poco. Por eso debemos ejercitar la memoria y de esta forma poco a poco la volveremos a recuperar.
“La memoria disminuye
si no se ejercita. (Cicerón)”
“La memoria es la centinela del cerebro. (William Shakespeare)”
Cómo seguir estos ejercicios? Cada vez que produzca un boletín, pregúntese: P: ¿Debo hacer todos los ejercicios diariamente? R: No es necesario, cada día podemos hacer uno distinto y así dedicando 15 minutos diarios,, veremos como en pocas semanas, mejoramos notablemente. P: ¿Necesito comprar alguna cosa para hacerlos? R: En absoluto todos los ejercicios, para mejorar tu memoria, se pueden hacer con cosas que tenemos en casa, así que no tenemos que comprar nada..
En este número
Elefantes y Delfines los más inteligentes de los mamíferos? Después de nosotros, claro.
Aprenderás 7 trucos secretos que beneficiarán a tu Memoria
Sigue los consejos y en pocas semanas, te sentirás mucho mejor
Tienes que ser constante y mantener una aptitud positiva.
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Un ambiente relajado ayudará a nuestro cerebro.
El entrenamiento paso a paso
“Descubre Cómo Multiplicar x2 Tu Memoria y Acelerar tu Aprendizaje en tan sólo 30 días. ¡Garantizado!”
El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional. Con el correr de los años, el cerebro también va perdiendo su capacidad productiva, y si no se entrena comienza a fallar. El neurocientífico estadounidense Larry Katz, autor del libro “Mantenga vivo a su cerebro”, creó la llamada gimnasia “neuróbica”, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro. La teoría de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación. La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina. El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor. satisfacer a una gran variedad de gustos. .
¿Qué pasaría si pudieras aprender más y mejor, invirtiendo mucho menos tiempo del que dedicas ahora mismo? Si de Verdad Quieres Aprender y Memorizar por lo menos 2 VECES Más Rápido, adquirir nuevos conocimientos y habilidades con más facilidad y desarrollar tu inteligencia para ser más eficaz y eficiente en tu profesión, este es el mensaje más importante que tienes que leer.
Hábitos saludables Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida. El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación variada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos. “La memoria forma parte de la salud, por eso es importante evitar el cigarrillo y el exceso de bebidas alcohólicas, ejercitarse y seguir una dieta equilibrada. Mantener la actividad mental, ya sea trabajando o participando en alguna actividad en grupo ayuda a elevar la autoestima y poner la memoria a todo máquina.
Las habitaciones luminosas, ayudan a nuestro cerebro.
Los Trucos Secretos que ayudarán a tu memoria.. 1.- Piensa Siempre Positivamente Debes tener en cuenta que a todas las personas se nos olvida algo alguna vez, lo cual es en cierta forma normal ya que nuestra memoria tiene límites físicos. ¡Tu primer paso para mejorar tu memoria comienza contigo mismo desde el fondo de tu ser! Empieza a pensar que a partir del día de hoy irás mejorando tu memoria poco a poco. Recuérdatelo cada vez que puedas y felicítate sinceramente cada vez que notes un avance. Ten a la mano una hoja de papel donde anotes, de tu puño y letra, la siguiente frase: “Mi memoria está aumentando día a día. Esto me hace sentir mejor y me conduce al éxito”
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Pensar positivamente ayuda a nuestro cerebro..
1º Piensa siempre positivamente (continuación).
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Coloca esta frase en un espejo, el refrigerador, o la puerta de tu cuarto, en un lugar que te sea visible y diariamente la puedas ver. Cuando tengas algún olvido o pierdas algo no te insultes a ti mismo o pienses que mala memoria tengo. Aprende a reforzarte positivamente y en esos casos dite a ti mismo la próxima vez lo haré mejor o la próxima vez pondré más atención. No le digas a tus familiares o conocidos (ni siquiera lo pienses) que tienes mala memoria, ya que estas palabras sólo harán que te refuerces la idea de que tienes mala memoria, y esto no es cierto. Solamente tienes una memoria que has descuidado un poco y que estás comenzando a reentrenar.
¿Qué pasaría si pudieras aprender más y mejor, invirtiendo mucho menos tiempo del que dedicas ahora mismo? Si de Verdad Quieres Aprender y Memorizar por lo menos 2 VECES Más Rápido, adquirir nuevos conocimientos y habilidades con más facilidad y desarrollar tu inteligencia para ser más eficaz y eficiente en tu profesión, este es el mensaje más importante que tienes que leer.
Siempre Positivo “Mi memoria está aumentando día a día. Esto me hace sentir mejor y me conduce al éxito” No le digas a tus familiares o conocidos (ni siquiera lo pienses) que tienes mala memoria, ya que estas palabras sólo harán que te refuerces la idea de que tienes mala memoria, y esto no es cierto. Solamente tienes unamemoria que has descuidado un poco y que estáscomenzando a reentrenar.
Siempre llegaremos a nuestra meta cuando nos lo propongamos.
Los Trucos Secretos que ayudarán a tu memoria.. 2.– Mide tus metas No creas que de un día para otro vas a recordar absolutamente todo. Tu mente necesita ir creando nuevos patrones mentales y cada patrón te ayudará a que el siguiente método te sea más fácil de asimilar. Dale tiempo a tu mente de ajustarse.
Comienza poco a poco y proponte metas simples, alcanzables y medibles. Por ejemplo, si actualmente no puedes recordar una lista de 10 objetos, empieza por memorizar 3 objetos, luego cuatro y sigue así hasta que logres recordar la lista de 10 objetos completa, pero no lo intentes de un día para otro, pasito a pasito lograrás alcanzar tu meta más rápido.
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Céntrate en las cosas..
3º Identifica distracciones.
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Identifica que factores hay cerca de ti que evitan que pongas la atención necesaria. Tal vez hay música con volumen muy alto, o estás pensando constantemente en otro asunto, identifica que es lo que te molesta y la próxima vez que tengas que memorizar algo se consiente de estos detalles para evitarlos o aminorarlos. Estos son algunos de los factores que pueden impedir que pongas debida atención a los que haces. Si identificas alguno para tu caso en particular será más fácil que lo elimines o al menos lo bloquees una vez que ya sabes que es lo que te causa que no puedas memorizar correctamente.
¿Qué pasaría si pudieras aprender más y mejor, invirtiendo mucho menos tiempo del que dedicas ahora mismo? Si de Verdad Quieres Aprender y Memorizar por lo menos 2 VECES Más Rápido, adquirir nuevos conocimientos y habilidades con más facilidad y desarrollar tu inteligencia para ser más eficaz y eficiente en tu profesión, este es el mensaje más importante que tienes que leer.
Siempre Alerta “Trata de poner atención no solamente a la hora de realizar tus técnicas para la memoria, sino en todas las actividades que realizas”
Siempre llegaremos a nuestra meta cuando nos lo propongamos.
3º Identifica distracciones (continuación) Ruidos ,Factores ambientales, Falta de un horario, Excesiva dificultad Excesiva facilidad, Monotonía, Competencia, objetivos, Problemas personales, Ansiedad, Falta de interés, Asuntos por resolver, Acumulación de tareas, Cansancio físico o psíquico, Falta de voluntad, Problemas físicos, Hambre, Dolor de cabeza, Estrés Trata de poner atención no solamente a la hora de realizar tus técnicas para memoria, sino en todas las actividades que realizas. Por ejemplo, cuando te lavas los dientes presta atención al hecho de que te estás lavando los dientes, la cantidad de pasta que utilizas, cerrar bien la llave de agua al terminar, etc. Al enfocarte adecuadamente en cada actividad también estas ejercitando tu cerebro.
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Un buen descanso ayuda a nuestra Memoria.
4.- Vigila tu Sueño y Salud General
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Reorganiza tus horarios para que duermas lo suficiente y asegúrate de que tienes un lugar cómodo y adecuado para dormir. Si tienes frío o calor, o si tu colchón es demasiado duro o blando probablemente no te deje descansar bien provocándote dolor de espalda, cabeza o somnolencia al día siguiente. Todo esto afecta el que no puedas memorizara ya que tu cuerpo está más ocupado en los dolores físicos que en las cosas que necesitas recordar. Asimismo trata de dormir siempre a la misma hora, evitar ruidos, música o la tv encendida y no leas o veas cosas negativas antes de irte a dormir. Si tu mente se va con ideas que te alteran no podrás descansar bien.
¿Qué pasaría si pudieras aprender más y mejor, invirtiendo mucho menos tiempo del que dedicas ahora mismo? Si de Verdad Quieres Aprender y Memorizar por lo menos 2 VECES Más Rápido, adquirir nuevos conocimientos y habilidades con más facilidad y desarrollar tu inteligencia para ser más eficaz y eficiente en tu profesión, este es el mensaje más importante que tienes que leer.
Siempre Alerta “Evita asimismo el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas”
No necesitas tomar drogas, tu cerebro ya produce endorfinas
4.- Vigila tu Sueño y Salud General (Continuación) Come alimentos saludables La alimentación juega un papel muy importante en el funcionamiento y la conservación de la memoria. Muchos problemas de la memoria se deben a una falta vitaminas, que son necesarias para que las neuronas tengan un funcionamiento adecuado. Otras veces la pérdida de memoria se debe al efecto que tienen los alimentos contaminados por pesticidas u otras toxinas sobre el cerebro. Evita Alimentos ricos en grasa, demasiados azúcares, productos artificiales o que contengan pesticidas. Evita asimismo el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas. Recuerda el lema: “Mente Sana en Cuerpo Sano”.
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El agua es la Fuente de la Vida.
5.– Bebe agua..
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El agua constituye alrededor del 75% del cuerpo humano. Si nos referimos al cerebro está cifra puede elevarse hasta el 90%. ¿Te has dado cuenta al tomar un refresco que a los pocos minutos tienes más sed? El alcohol, los refrescos, el café, té, e incluso la leche no solamente no hidratan el cuerpo, sino que absorben agua del organismo, por lo que debes beber agua losa para hidratar bien tu cuerpo. Tanto en época de calor como en época de frío el cuerpo humano está sensible a deshidratarse, debido a lo cual aumentan las enfermedades y los órganos no funcionan como es debido.
¿Qué pasaría si pudieras aprender más y mejor, invirtiendo mucho menos tiempo del que dedicas ahora mismo? Si de Verdad Quieres Aprender y Memorizar por lo menos 2 VECES Más Rápido, adquirir nuevos conocimientos y habilidades con más facilidad y desarrollar tu inteligencia para ser más eficaz y eficiente en tu profesión, este es el mensaje más importante que tienes que leer.
Mucha Agua. “El cuerpo humano requiere al menos 5 vasos de agua al día para funcionar adecuadamente ya que es muy fácil que se deshidrate” Recuerda mínimo 5 vasos de agua al día..
5.– Bebe agua (Continuación) El cuerpo humano requiere al menos 5 vasos de agua al día para funcionar adecuadamente ya que es muy fácil que se deshidrate. El agua que bebes debe ser pura (sin contaminantes), y debe contener suficientes iones de electrolitos (minerales) ya que el 85% del cerebro está formado por agua y los electrolitos disueltos en ella fortalecen la acción de los nervios cerebrales. Toma suficiente agua para que tu cerebro funcione mejor.
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Usa constantemente pequeños trucos para acordarte, son buenos.
6.– Practica constantemente tus técnicas de Memoria,
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Para mejorar tus habilidades de memorización puedes recurrir a diversas técnicas de memoria, desde la repetición en voz alta de lo que quieres memorizar, hasta técnicas más complejas donde tienes que aprender como organizar, codificar y relacionar la información antes de meterla a tu memoria para que después puedas recuperarla fácilmente. Si repites constantemente tus técnicas de memoria ejercitarás tu cerebro y cada vez te costará menos trabajo recordar las cosas. Además al ser constante con tus ejercicios de memoria aumentarás también tu poder de concentración, rapidez mental para resolución de problemas y otras habilidades mentales.
¿Qué pasaría si pudieras aprender más y mejor, invirtiendo mucho menos tiempo del que dedicas ahora mismo? Si de Verdad Quieres Aprender y Memorizar por lo menos 2 VECES Más Rápido, adquirir nuevos conocimientos y habilidades con más facilidad y desarrollar tu inteligencia para ser más eficaz y eficiente en tu profesión, este es el mensaje más importante que tienes que leer.
Felicítate cuando logres una meta.. ¡Lo logré! ¡Felicidades! Ahora voy a por una meta más alta”
Cuando logres una meta celebralo con tus amigos...
7.-Felicítate por tus logros
Todos los seres humanos necesitamos de un estímulo para continuar con nuestras actividades. Alimenta tu autoconfianza, date esa merecida felicitación por el logro del día de hoy, sin importar cual sea el avance ¡para ti fue UN AVANCE! Cada vez que alcances una de tus metas felicítate sinceramente, mírate en el espejo y en voz alta y con tono convencido di: “¡Lo logré! ¡Felicidades! Ahora voy por una meta más alta” .
Recuerda Haz todos estos ejercicios habitualmente y tu memoria volverá a ser la misma. Sólo tu puedes conseguirlo y verás como tus esfuerzos son recompensados.
Muchas gracias, por bajarte este mini libro guía , gracias a ti mejoramos y nos das fuerzas para continuar. .
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