25 EJERCICIOS + 2 SESIONES DE ENTRENAMIENTO

David Pérez www.laclinicadelfutbol.com [email protected] PASIÓN DAVID PÉREZ ASENSIO 25 EJERCICIOS + 2 SESIONES DE ENTRENAMIENTO LCF David...
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David Pérez

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PASIÓN

DAVID PÉREZ ASENSIO

25 EJERCICIOS + 2 SESIONES DE ENTRENAMIENTO

LCF

David Pérez

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1 zona - jugamos a un toque con un compañero driblando muñecos o picas y finalizamos en mini portería 2 zona - jugamos en pared esquivando muñecos y jugamos un 2X2 en portería fútbol 11. 3 zona - realizamos un zig-zag en horizontal y luego encaramos 1X1 para finalizar en mini portería. Incidir en marcar bien los gestos técnicos y precisión en la finalización.

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8 PICAS 3 MUÑECOS 2 MINI PORTERIAS BALONES CHINOS

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Circuito en el que alternamos acciones técnicas y coordinativas. 1 pase largo y realizamos skipping en escalera 2 realizamos habilidad dinámica 3 pase largo y punteras en aros 4 control orientado y finalización, seguidamente coge balón y realiza zigzag hasta llegar al 1x1 y finalizar

1

2 3 1 Escalera 5 Aros 4 Picas

4

Chinos Balones

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Dos grupos, el primero realiza zig-zag entre picas, al llegar al chino amarillo recibe saque de banda del compañero y realiza control orientado para acabar finalizando en portería pequeña. El grupo dos realiza skipping en escalera (podemos alternar con otros ejercicios) sale al chino amarillo, donde realiza control en semiparada y encara para realizar una finta y finalizar en portería pequeña.

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Dos porterías pequeñas Escalera 4 Picas Chinos Balones

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Ejercicio técnico en el que juntamos coordinación y acciones constantes de ataque con finalización. 1 – Jugador da pase aéreo a compañero y realiza coordinación en escalera, jugador que recibe juega de cara. 2 – Realizamos acción de 2X1 contra el central. 3 – Tras acción de 2x1 jugador realiza golpeo desde la frontal. 4 – Realizamos dribbling entre picas y realiza centro al área buscando a los tres jugadores que han realizado acciones ofensivas y defiende el central de las acciones anteriores. Alternar centrales y rotar jugadores dependiendo de lo que queramos que trabaje cada jugador.

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1 Escalera Chinos Conos Petos 4 Picas Balones

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Jugadores por parejas, se forman porterías de diseño de tres colores diferentes, y el entrenador tendrá chinos de los tres colores, levantara o gritara uno de ellos y los jugadores deberán atravesar la portería de ese color. Los jugadores pueden estar sentados, tumbados etc o se puede usar como calentamiento, teniendo a los jugadores elevando rodillas, talones, como veamos que necesitamos.

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CHINOS PICAS

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Equipo separado en grupos, trabajamos fuerza, resistencia, coordinación y finalización. 1 – Saltos con balón medicinal 2 kilos y equilibrio en bossu. 2 – Posesión 6X2 3 – Tras recuperación en la posesión los dos jugadores realizan dos finalizaciones desde ambos corners. 4 – Realizan coordinación conjunta en escalera.

2 BOSSUS 2 BALONES MEDICINALES 2K 2 ESCALERAS CHINOS BALONES DOS JUEGOS DE PETOS

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Comienza equipo azul 1 - Coordinación escalera 2 - Saltos con rodillas al pecho 3 - Posesion 6X2 4 - Tras robo, punteras en aros 5 - 2X1 en superioridad

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2 ESCALERAS 8 VALLAS 8 AROS 3 JUEGOS PETOS 10 BALONES

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Se organizan 3 rondos, en dos de ellos se realiza un 4x2 y el libre se quedan 4 jugadores esperando a los rivales. En los que se juega un 4x2 cuando uno de los dos defensas roba balón, los dos jugadores que pierden balón (el que realiza el pase y el que pierde balón) se desplazan lo mas rápido posible buscando el rondo libre para trabajar en defensa y los que robaron se colocan para posesión esperando otros defensas. La distancia entre rondos se decide dependiendo de la edad y nivel de los jugadores, ya que a mayor distancia se puede usar como un buen ejercicio físico con balón.

Chinos Petos Balones

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Inicia juego 1 con pase a 2 y este juega de cara otra vez a 1 que pasa a 3 que juega con 2 y temporiza el pase para llegada de 1 que finaliza a puerta, tras acabar jugada, inicia 4 con pase a 5 y este igualmente a 6 que temporiza para la llegada de 5 al que le realiza pase en profundidad para realizar 1X1 contra 4.

Chinos Balones Petos

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Inicia el juego el delantero que realiza pase con el banda, el cual devuelve al primer toque e inicia desmarque para recibir balón en banda y buscar centro preciso al delantero. El delantero tras realizar apertura prosigue con un skipping en escalera e intenta remate ante oposición del defensa. Incidir en precisión en pases, apertura a banda y finalización. Alternar ambas bandas y cambiar central cada dos centros defendidos.

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6 PICAS 2 ESCALERAS CHINOS BALONES

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Inicia la acción A juega con B que devuelve a A que juega con C, este realiza pase a B que pasa a D y este deja de cara a C para que realice disparo a portería. Tras finalizar esta acción, X realiza conducción y una Finta o regate compuesto al muñeco o a un entrenador y finaliza a portería.

Balones Chinos Muñeco

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Iniciamos en 1 que juega con jugador de banda que a un toque juega con el punta e inicia desmarque de ruptura hacia banda, el punta juega de cara con el mediocentro y este realiza un golpeo a banda para que se produzca un centro al área para la finalización del extremo de banda contraria y del punta que previamente realizo un desmarque de ruptura.

6 CONOS CHINOS BALONES

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Figura en rombo, iniciamos en 1 jugamos raso en todas las acciones intentando realizar buenos controles y buena colocación del cuerpo, iniciar en un perfil y alternar con el otro (rojo y azul). Intentar jugar con ritmo constante y tener balones disponibles por si hay un fallo la acción siga rápidamente.

CHINOS BALONES

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Ejercicio de finalización con apoyo al tercer hombre, pase al tercer hombre al primer toque e intentar la mejora de la precisión de cara a portería.

BALONES CHINOS

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Tras recibir pase largo se juega de cara con él punta, el cual realiza pared para acabar con golpeo. Alternar ambos lados. Mostrar atención a pases precisos y buenos controles para realizar pared correctamente. Duración – 20’ Variante – Tras realizar control jugar en pared y el jugador que realizó en pase en largo defiende un 1vs1.

P

Balones Chinos 1 Pica

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Ejercicio de 1X1 con desmarques constantes y acciones rápidas de finalización. Aplicar mucha intensidad del defensa y por parte del atacante buscar regate y finalización rápida, el jugador que da el pase no hacerlo hasta que el compañero no realice un buen desmarque.

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Sedivide el equipo en 3 grupos diferentes, y en frontal de área se realiza un 4X2 y tras robo del equipo que defiende, busca pase largo hacia extremo y realiza una transición ofensiva lo mas rápidamente posible para realizar gol contra dos defensas. Alternar trabajo y rotar con el equipo que descansa.

Chinos Balones 2 Juegos de petos

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Iniciamos en 1 con golpeo largo, jugador recibe y hace dejada para compañero que llega en carrera para finalizar a portería, tras finalización el jugador situado en 2 inicia carrera con la intención de hacer gol en portería pequeña y jugador que ha finalizado a portería grande inicia transición defensiva intentando evitar el gol.

CHINOS BALONES 2 MINI PORTERIAS

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Se juega un 4x4 en el campo con la intención de hacer gol tras combinación entre jugadores, tras hacer gol se lanzara un corner desde una de las dos esquinas pudiendo asi sumar 2 goles en una misma jugada. Se juega un rey de la pista, a dos goles o 2 minutos de tiempo, asi se crea mas intensidad en la defensa del juego aéreo ya que en una misma jugada puede quedar eliminado el equipo.

CHINOS BALONES 3 JUEGOS DE PETOS

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Dos equipos de 4 jugadores mas 4 comodines exteriores, los cuales solo pueden jugar a un toque, realizan posesión dentro del campo marcado, tras gol en una de las porterías pequeñas, los dos jugadores que no intervinieron en el gol realizan desmarque para rematar un centro desde banda que enviara el comodin mas cercano a la portería del gol. Rotar los tres equipos, y equipo que hace la función de comodines, rotar en cada gol.

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4 mini porterías Chinos Balones 3 Juegos de petos

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Ejercicio 6x6 Posesión de balón en diferentes líneas, para hacer gol, el balón tiene que pasar por todas las zonas o bien venir de un cambio de juego saltando una o dos zonas. No se puede marcar desde zona distinta. Duración mínima 20 min.

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Jugada ensayada de corner, iniciamos con salida de A a buscar balón, pero el lanzador saca en dirección a B que en cierta distancia deja pasar el balón para la llegada de C que finalmente es el jugador que golpea, a su vez los tres jugadores colocados en la zona del segundo palo realizan un movimiento de arrastre para despejar la zona donde va a ir dirigido el disparo.

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Jugada ensayada desde la frontal del área, movimientos rapidos y precisión en los desplazamientos de balón. Los dos jugadores que no intervienen en la jugada se encargan de los bloqueos al contrario.

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3 equipos de 5 jugadores, se juega un doble de área donde se coloca uno de los equipos con 4 comodines exteriores y uno en el centro del campo como comodín fijo. Se puede jugar a 2 goles o un tiempo marcado por el entrenador. Importante que los comodines jueguen a dos toques máximos y cuando uno de los dos equipos recupera balón juegue con el comodín interior obligatoriamente para fomentar el juego interior. Duración – 20’.

Chinos 3 juegos de petos Balones

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Jugamos una posesión 6X6 con el objetivo de mantener el balón el mayor tiempo posible, tras robo del equipo defensor, el balón debe pasar obligatoriamente por jugador que esta ocupando la zona central del rectángulo. Comodines jugar a dos toques máximo, y dependiendo el nivel y la edad de los jugadores podemos poner limite también a los jugadores interiores y asi será mucho mas dinamico.

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CHINOS BALONES PETOS

CD MOSTOLES URJC EQUIPO

CATEGORIA

CD Mostoles FECHA

DIA

Nº JUGADORES

PERIODO

GRUPO

TEMPORADA

SESIÓN Nº

Infantil HORA

CAMPO

DURACIÓN

MESOCICLO

MICROCICLO

Competitivo MATERIAL

Chinos – balones – petos – 4 mini porterias

CALENTAMIENTO Figura en rombo, iniciamos en 1 jugamos raso en todas las acciones intentando realizar buenos controles y buena colocación del cuerpo, iniciar en un perfil y alternar con el otro (rojo y azul). Intentar jugar con ritmo constante y tener balones disponibles por si hay un fallo la acción siga rápidamente.

PARTE PRINCIPAL

1 Iniciamos en 1 con golpeo largo, jugador recibe y hace dejada para compañero que llega en carrera para finalizar a portería, tras finalización el jugador situado en 2 inicia carrera con la intención de hacer gol en portería pequeña y jugador que ha finalizado a portería grande inicia transición defensiva intentando evitar el gol.

2 Se divide el equipo en 3 grupos diferentes, y en frontal de área se realiza un 4X2 y tras robo del equipo que defiende, busca pase largo hacia extremo y realiza una transición ofensiva lo mas rápidamente posible para realizar gol contra dos defensas. Alternar trabajo y rotar con el equipo que descansa.

3 Dos equipos de 4 jugadores mas 4 comodines exteriores, los cuales solo pueden jugar a un toque, realizan posesión dentro del campo marcado, tras gol en una de las porterías pequeñas, los dos jugadores que no intervinieron en el gol realizan desmarque para rematar un centro desde banda que enviara el comodin mas cercano a la portería del gol. Rotar los tres equipos, y equipo que hace la función de comodines, rotar en cada gol.

VUELTA A LA CALMA PENALTIS ESTIRAMIENTOS ESTATICOS POR PAREJAS

CD MOSTOLES URJC EQUIPO

CATEGORIA

C.D Móstoles FECHA

DIA

Nº JUGADORES

PERIODO

GRUPO

TEMPORADA

SESIÓN Nº

Infantil HORA

Competicion

CAMPO

DURACIÓN

MESOCICLO

MICROCICLO

4

2

MATERIAL

Chinos – Petos - Balones

CALENTAMIENTO Jugadores por parejas, se forman porterías de diseño de tres colores diferentes, y el entrenador tendrá chinos de los tres colores, levantara o gritara uno de ellos y los jugadores deberán atravesar la portería de ese color. Los jugadores pueden estar sentados, tumbados etc o se puede usar como calentamiento, teniendo a los jugadores elevando rodillas, talones, como veamos que necesitamos.

PARTE PRINCIPAL

1 Se organizan 3 rondos, en dos de ellos se realiza un 4x2 y el libre se quedan 4 jugadores esperando a los rivales. En los que se juega un 4x2 cuando uno de los dos defensas roba balón, los dos jugadores que pierden balón (el que realiza el pase y el que pierde balón) se desplazan lo mas rápido posible buscando el rondo libre para trabajar en defensa y los que robaron se colocan para posesión esperando otros defensas. La distancia entre rondos se decide dependiendo de la edad y nivel de los jugadores, ya que a mayor distancia se puede usar como un buen ejercicio físico con balón.

2 Inicia juego 1 con pase a 2 y este juega de cara otra vez a 1 que pasa a 3 que juega con 2 y temporiza el pase para llegada de 1 que finaliza a puerta, tras acabar jugada, inicia 4 con pase a 5 y este igualmente a 6 que temporiza para la llegada de 5 al que le realiza pase en profundidad para realizar 1X1 contra 4.

3 3 equipos de 5 jugadores, se juega un doble de área donde se coloca uno de los equipos con 4 comodines exteriores y uno en el centro del campo como comodín fijo. Se puede jugar a 2 goles o un tiempo marcado por el entrenador. Importante que los comodines jueguen a dos toques máximos y cuando uno de los dos equipos recupera balón juegue con el comodín interior obligatoriamente para fomentar el juego interior.

VUELTA A LA CALMA ACABAR CON ESTIRAMIENTOS ESTATICOS POR PAREJAS

TRABAJO

CONSTANCIA

CARACTER

PASION