1. Medicina Natural Detox Vamos a contextualizar. Una detox, es decir: una depuración, no es más que la salida más o menos intensa de las toxinas que nuestro cuerpo ha acumulado.

Nuestro cuerpo tiene mecanismos de eliminación de las toxinas a través de ciertos órganos emuntorios. Pero personalmente creo que hoy en día hay un exceso de tóxicos que no había hace sólo algunos años. Contaminación, pesticidas y plaguicidas, comer en exceso, comida basura, además de las de nuestra propia naturaleza…

Hay muchas pequeñas cosas que podemos hacer para ayudar a nuestro organismo a depurar, tener más energía, vitalidad y salud.



Zumos Verdes: nos ayudan a ingerir más fácilmente vitaminas, minerales y enzimas. También son fáciles de digerir y esto nos asugra una mayor absorción. Tendremos más energía y nos sentiremos más vitales. Y nuestro organismo tendrá todo lo que necesita sin tener que tirar de reservas almacenadas en nuestros huesos, cartílagos u otras áreas. Si además los haces con alimentos con propiedades depurativas ayudarás a tu hígado y a tus riñones a eliminar toxinas. Les facilitas el trabajo ;)

Aquí tienes algunas recetas para que si no lo has probado aún no tengas excusa:

o

MyGreen: 1 pepino + 1 o 2 tallos de apio + ramitas de perejil + un cm de jengibre + 2 manzanas

o

Sandía: media sandía + 1 pepino grande + 1 cp de rosa mosqueta en polvo (opcional)

o

Limón y menta: 1 pepino + zumo de ½ limón + hojitas de menta troceadas o batidas + agua infusionada en anís y cardamomo

o

+Verde: puñado de acelgas + 1 tallo de apio + 2 kiwis + agua + algún superalimento a tu elección

o

Rojo: 1 pimiento rojo + 2 manzanas + pimienta negra

Xènia Barril Sender ……………....

... www.espaixen.com . [email protected]

à puedes tomartelos en batido o en zumo (licuado). De las dos formas Obtendrás beneficios.

Si te cuesta digerir los crudos, aunque estén triturados, opta por tomar solo los licuados. Será una manera de ir trabajando y fortaleciendo tu sistema digestivo (entre otras prácticas que se pueden hacer) para que llegue el día en que puedas disfrutar de los crudos tanto al paladar cómo en tu barriga y resto del organismo :)

Xènia Barril Sender ……………....

... www.espaixen.com . [email protected]



Alimentos depurativos. Hay ciertos alimentos que tienen propiedades depurativas y diuréticas. Y que puedes incluir en tu alimentación diaria y sobre todo en un proceso detox para facilitar la salida de toxinas.

o

Alcachofa, ajo, apio, berro, cebolla, perejil, pepino, limón, espárragos, manzanas, ortiga, …

o

Granada, manzana, uva…

o

Todo lo que puedas en crudo mejor. Pero hacert caldos con algunos de estos alimentos y tomarlos media hora antes de tus comidas también ayudará a no retener líquidos y depurar ;)



Superalimentos depurativos: para ayudarte en tu depuración puedes añadir algún suplemento, zumo, añadirlo a las comidas o vasito de algún superalimentos.



o

Zumo de noni

o

Alga Klamath o Chlorella

o

Jengibre crudo en tus zumos

o

Aloe vera

o

Weathgrass o pasto de trigo. Un chupito al día bastará

Fitoterapia detox. Son muchas las plantas que nos pueden ayudar y que tienen beneficios a nivel del hígado, riñones, circulación… De las muchas yo te recomiendo estas para que te hagas infusiones a menudo y sobre todo en procesos detox, tal y como te he recomendado con los alimentos depurativos.

o

Para el hígado: Alcachofera, cardo mariano, diente de león, boldo, romero…

o

Para la medicación química: cola de caballo, boldo, ortiga…

o

Para los riñones: abedul, brezo, diente de león, cola de caballo, ortiga, grosellero negro, arándano rojo…

o

Puedes comprar las hierbas en un herbolario, que te hagan una mezcla depurativa o comprar bolsitas de infusión. Puedes tomar un par al día antes de las comidas, entre horas o antes de acostarte.

Xènia Barril Sender ……………....

... www.espaixen.com . [email protected]

o

Si tienes alguna patología o tomas alguna medicación consulta con tu médico o especialista de confianza antes de tomar las plantas

Una receta que a mi me gusta mucho es la siguiente: Una parte de cola de caballo + 1 parte de diente de león + 2 partes de manzanilla (añadir alguna estrella de anís y cardamomo la hace más rica aún)



Otras prácticas naturales detox. Cómo te mencioné anteriormente el cuerpo tiene mecanismos de limpieza y depuración pero, en la actualidad, es demasiada la sobrecarga de tóxicos que nos llegan de todas partes: alimentación, productos de limpieza, productos de higiene personal, contaminación ambiental, estrés, etc. Y es por ello que estas prácticas también ayudan a tu cuerpo en este trabajo.

o

Zumo de limón con agua templada al despertar

o

Hidroterapia de colón (en un centro especializado y serio)

o

Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día

o

Exfoliar la piel con cosmética natural y/o un guante de crin

o

Acabar la ducha con agua fría para activar la circulación

o

Hacer ejercicio. Moverte. Sudar

o

Cenar pronto y ligero. A las 23h la digestión tiene que estar hecha

o

Descansar bien

o

Hacer alguna monodieta o dieta depurativa

Voy ha hacer mención a parte de este último punto.

¿Cómo hacer una monodieta? 1. Elije una fruta de temporada de las siguientes: manzana, uva, fresas, cerezas, sandía, melón o magrana

Xènia Barril Sender ……………....

... www.espaixen.com . [email protected]

2. Haz tres comidas al día o come cuando tengas hambre solo de la fruta escojida. Elimina todo lo demás. Si eliges magrana en la noche toma uva moscatel ya que es muy potente 3. Que sean ecológicas 4. Puedes comer la fruta o hacer zumos, o combinarla 5. Bebe agua y si quieres infusiones depurativas 6. No elijas esta opción si vienes de comer mucha comida irritante o inflamatoria (mucha carne, alcohol, café, procesados y precocinados, harinas refinadas, azúcares, fritos, etc.) Empieza eliminando esto durante unos días y luego si te sientes bien puedes probar la monodieta. Si no te sientes bien introduce de nuevo alimentos más consistentes 7. Para estar más tranquila puedes acudir a un/a especialista para que te guie

¿Cómo hacer una dieta depurativa? 1. Elimina progresivamente (mínimo durante una semana) los alimentos irritantes y/o inflamatorios de tu dieta: proteína animal, alcohol, azúcares, lácteos y derivados, cereales y harinas refinadas, alimentos procesados y precocinados, café, refrescos, bollería, etc. 2. Incrementa verduras, hortalizas y frutas (si puede ser ecológicas mejor) 3. Bebe entre 6 y 8 vasos de agua 4. Que el 50% de tu dieta depurativa sea en crudos. Si te sientan mal o te cuestan de digerir que sea en licuados 5. Cena antes de las 21h 6. Empieza el día con una agua con limón 7. Asegúrate que vas al baño 1 o dos veces al día de manera natural 8. Incluye infusiones depurativas 9. Para estar más tranquila puedes acudir a un/a especialista para que te guie

Xènia Barril Sender ……………....

... www.espaixen.com . [email protected]

Si tienes cualquier duda ya sabes que estos días estoy en el grupo de facebook comentando y compartiendo contigo así que aprovecha la ocasión!

Y ahora si, me despido y te espero en la tercera entrega dónde hablamos de aromaterapia, cosmética y yoga detox ;)

Un súper abrazo!



Xènia Barril Sender ……………....

... www.espaixen.com . [email protected]